子供のためのマグネシウムの投与量

マグネシウムは、子供の体と脳の成長にとって重要です。あなたの若者が適切な発達のための彼のニーズを満たすのに十分な量のこのミネラルを食物から得ることができないならば、幼児または幼児のためのマグネシウムの小児の補足用量は有益かもしれません。

カシューナッツはマグネシウムの素晴らしい供給源です。クレジット：Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

子供のためのマグネシウムの利点

マグネシウムは、子供の若い体の300以上の酵素の代謝に必要です。体の総マグネシウム量の50〜60パーセントが骨に含まれているため、骨の成長を維持するために適切なレベルを維持することが重要です。マグネシウムは、エネルギー生産と、脳機能を含む神経および筋肉機能の調節に必要です。さらに、マグネシウムは血糖値と血圧レベルのバランスを保つのに役立ちます。

マグネシウムのレベルが持続的に低いと、幼い子どもの病気のリスクが時間とともに増加する可能性があります。欠乏は子供の多動を引き起こさないが、証拠は自閉症の子供がしばしば非自閉症の子供よりもマグネシウムのレベルが低いことを示唆している。自閉症カナダによると、マグネシウム補充は、ビタミンB6とともに、注意欠陥多動性障害、またはADHDを持つ一部の子供に鎮静効果をもたらす可能性があります。

2019年4月に精神医学研究で発表された体系的レビューとメタ分析は、マグネシウム欠乏症とADHDの関係を支持し、マグネシウム補給が障害の治療に有益である可能性を示唆しています。

：マグネシウムの利点をどのくらい感じていますか？

子供はどれくらい必要ですか？

食品栄養委員会（FNB）は、子供の体重と年齢による推奨マグネシウム摂取量を確立しています。これらには以下が含まれます。

出生から6ヶ月までの乳児に推奨されるマグネシウム量：30ミリグラム。 7〜12ヶ月：75ミリグラム
1〜3歳の幼児に推奨されるマグネシウムの量：80ミリグラム
4〜8歳の子供向けの推奨マグネシウム量：130ミリグラム。 9〜13歳：240ミリグラム

植物と動物の両方のソースからの多くの健康食品はマグネシウムが豊富です。一般に、緑葉野菜、豆類、ナッツ、種子、全粒穀物など、繊維を含む食品はマグネシウムの優れた供給源です。朝食用シリアルなど、多くの食品はマグネシウムで強化されているため、お子様の要件を満たすのが容易になります。さらに、水道水、ミネラルウォーター、ボトル入り水など、水はマグネシウムの優れた供給源になります。

食物からの食事性マグネシウムの約30から40パーセントは、通常、身体に吸収されます。マグネシウムの良い自然食品源は次のとおりです。

アーモンド、ドライロースト、1オンスあたり
ほうれん草、ゆで、半カップあたり
カシューナッツ、ドライロースト、1オンスあたり
ピーナッツ、オイルロースト、1/4カップあたり
カップあたり豆乳、プレーンまたはバニラ
黒豆、調理済み、ハーフカップあたり
ピーナッツバター、滑らか、大さじ2杯
アボカド、キューブ、カップあたり
米、茶色、調理済み、半カップあたり
ヨーグルト、プレーン、低脂肪、8オンスあたり

欠乏の兆候

腎臓はミネラルの尿中排泄を制限するため、マグネシウム欠乏症の症状は気付かないことがあります。お子様は、さまざまな理由でマグネシウムが不足している可能性があります。これにより、マグネシウムを補充するよりも早くマグネシウムが失われる可能性があります。これらのいくつかが含まれます：

不十分または制限された食事、または食物不耐性
セリアック病やクローン病など、ミネラルの吸収を阻害する特定の健康状態
マグネシウムと相互作用する特定の薬物の使用

食欲減少
吐き気と嘔吐
疲労と脱力
しびれ、うずき、筋肉の収縮、けいれん
発作
人格の変化
異常な心臓のリズムと冠動脈痙攣

重度のマグネシウム欠乏は、ミネラルの平衡が崩れるため、低カルシウム血症（低カルシウムレベル）または低カリウム血症（低カリウムレベル）につながる可能性があります。

マグネシウムサプリメントについて

国立衛生研究所によると、子供を含む大多数の人はマグネシウムが不足しています。低マグネシウムレベルの治療に加えて、子供は多動、喘息または自閉症を緩和するためにマグネシウムを処方されることがよくあります。

お子様にマグネシウムのサプリメントを与える前に、お子様が次の症状がある場合は医師または薬剤師に相談してください。

マグネシウム塩に対するアレルギー
腎臓病
心臓病
腸または腸の病気
薬やハーブのサプリメントを服用している

マグネシウムサプリメントは、さまざまな種類の塩を組み合わせて作られており、実際に含まれるマグネシウム元素の量は異なります。一部のフォームは他のフォームよりもよく吸収されます。マグネシウムサプリメントは、処方箋または店頭販売の両方で、錠剤、カプセル、持続放出、粉末、チュアブルおよび液体の形で入手できます。

栄養補助食品には、次のようなさまざまな形態があります。

クエン酸マグネシウム
乳酸マグネシウム
アスパラギン酸マグネシウム
塩化マグネシウム
酸化マグネシウム
硫酸マグネシウム
リンゴ酸マグネシウム
マグネシウムタウレート

国立衛生研究所によると、クエン酸、乳酸、アスパラギン酸、および塩化物の形態のマグネシウムは、酸化マグネシウムおよび硫酸マグネシウムよりも完全に吸収され、生物学的に利用可能です。

マグネシウムサプリメントの摂取方法

いくつかのマグネシウムの錠剤は苦い味があるので、これらを粉砕してスプーン1杯のアップルソースと混ぜて子供に与えたいかもしれません。プリンやヨーグルトなどの乳製品にマグネシウムを混ぜないでください。カルシウムとリンが体内に吸収されるマグネシウムの量を減らす可能性があるためです。

メイヨークリニックは、下痢を防ぐために、食事とともにマグネシウムサプリメントを摂取する必要があると指摘しています。マグネシウムのサプリメントは、子供の体が特定のミネラルを吸収する方法を妨げる可能性があるため、ミルクや乳製品、制酸剤、またはカルシウム、リン、鉄のサプリメントの2時間前または後に摂取する必要があります。

クエン酸マグネシウムは、必要に応じて下剤として使用されます。吸収しやすい液体の形で提供されます。 6歳未満の子供の場合、便秘の重量によるマグネシウムの投与量は1キログラムあたり0.5ミリリットルから最大200ミリリットルで、4〜6時間ごとに繰り返されます。 6〜12歳の子供の場合、小児の投与量は1回100〜150ミリリットルです。