ブルーベリーのパンケーキのカロリー

新鮮であろうと冷凍であろうと、ブルーベリーはパンケーキの魅力的で風味豊かで健康的な追加物です。 シロップとブルーベリーのパンケーキの平均プレートは約350カロリーを持っています。

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一杯のコーヒーの横にあるプレートにブルーベリーのパンケーキ。 クレジット：Wiktory / iStock / Getty Images

カロリー

米国農務省の国立栄養データベースによると、直径4インチの3つのブルーベリーパンケーキは約250カロリーです。 大さじ2。 本物のメープルシロップのさらに100カロリーを追加します。

脂肪、タンパク質、炭水化物

3つの4インチ。 ブルーベリーのパンケーキには10 gの総脂肪があり、そのうち2 gは飽和しています。 2, 000カロリーの食事をしている人にとって、それは推奨される総脂肪量の15％と飽和脂肪の10％です。 パンケーキは、タンパク質7 gと炭水化物33 gも提供します。

ブルーベリー

あなたのパンケーキの内側または外側にブルーベリーの1/2カップを含めるようにしてください。 Centers for Disease Control and Preventionによると、わずか40カロリーで、1/2カップにビタミンCの1日の推奨値の10％と食物繊維の1日の推奨値の7％が含まれています。