多くの低炭水化物ダイエットは、ケトーシスの状態にあることの利点を宣伝しますが、ケトシスの状態は体重減少につながると主張しています。 アイデアは、エネルギーとして使用するのに十分な炭水化物を食べないと、代わりにエネルギーのために脂肪を分解するということです。 その結果、脂肪と体重が減少します。 しかし、減量のためのケトーシスの考え方は実際にはうまく機能せず、多くの健康上のリスクが伴います。 ケトーシスを促進する食事をとる前に医師に相談してください。
ケトーシスの概要
ケトーシスの状態は、実際に3つの生化学物質であるケトン体（アセトン、アセト酢酸、ベータヒドロキシ酪酸）が血流に蓄積するときに発生します。 体は脂肪を完全に分解するために炭水化物を必要とするため、食事中の炭水化物の不足はケトーシスにつながります。 体が少量のケトン体を生成することは正常ですが、飢star状態に置かれると、肝臓は脂肪酸からケトン体を生成し、脳や心臓などの必須器官に栄養を与えます。 過剰なアセトンは尿中に排泄され、糖尿病患者によく見られる特徴的な甘い息を生み出します
食欲抑制による減量
ケトーシスの状態、特に最初は体重を減らすことができます。 この状態は空腹感を和らげるので、食べる量が減ります。これは、低炭水化物食で宣伝されています。 ケトーシスは吐き気を催すことさえあり、食べたくなくなるでしょう。 しかし、「The American Journal of Clinical Nutrition」の2008年5月の研究は、ケトンが食欲を抑制するという考えを裏付ける十分な証拠がないことを指摘しています。
追加要因による体重減少
ケトーシスはまた、水の重量の損失のために食事の始めに体重減少を引き起こす可能性があります。 ケトーシスにより、身体はナトリウムを除去し、より多くの尿を放出します。 これは、ケトーシスのこの側面だけで、1日あたり約100から150カロリーを失うことになります。 ただし、これは回復される可能性が高い重みです。 ケトーシスを引き起こす多くの食事、すなわち低炭水化物の食事もカロリーが低く、体重減少につながる可能性があります。 それにもかかわらず、それはしばしば不健康に低いカロリー数です。
警告
ケトーシスで体重が減る可能性がありますが、身体にはお勧めできません。 ケトーシスは、めまい、口臭、脱水、便秘、頭痛、脱力感、刺激など、多くの副作用を引き起こす可能性があります。 数週間など長期間使用すると、腎臓結石や痛風を引き起こす可能性があります。 糖尿病の場合、ケトーシスは死を引き起こす可能性があります。 妊娠している場合、ケトーシスは赤ちゃんの発育を妨げたり、死に至ることさえあります。
