ロサンゼルス・タイムズの記事でジョン・ス博士によると、長時間の歩行や運動の後、脚の筋肉がけいれんすることは珍しくありません。 筋肉のけいれんは、足の筋肉の健康を心配させるかもしれませんが、ほとんどの場合、けいれんは深刻な基礎となる医療プログラムを示していません。 歩く前に水分を補給し、完全に温めると、不快なけいれんを減らすことができます。
歩行後の足のけいれん
足の小さな不随意の筋肉収縮により、歩行後に筋肉がけいれんします。 この問題は、単一の神経が提供する筋線維でも発生する可能性があります。 けいれんが起こると、足にわずかな引っ張りの感覚を感じることがあり、影響を受けた筋肉に小さな急速な動きが見られる場合があります。 足のうずきや筋肉の突然の不随意運動など、他の症状はけいれんに関連して発生する場合があります。
けいれんの要素
けいれんは、筋肉の疲労または電解質レベルの低下が原因で発生する可能性があります。 電荷を帯びたミネラルである電解質は、体内の水分レベルを維持し、pHレベルを安定に保ち、栄養素を細胞に供給し、細胞から老廃物を除去します。 汗をかくと電解質が失われ、天気が暑いときや湿度が高いときに歩くと、けいれんやけいれんがより頻繁に発生することがあります。
運動後に筋肉細胞が刺激されると、運動後に脚がけいれんすることもあります。 Los Angeles Timesのブルーミントンにあるインディアナ大学の運動学教授であるJoel Stager氏は、神経信号として作用して筋肉を収縮させる化学物質をリサイクルする必要があります。
筋肉のけいれんは、線維筋痛症を含む特定の状態または病気の症状です。 弱い筋肉; 不穏下肢症候群; 神経損傷; 筋肉損傷; 筋ジストロフィー; 脊髄筋肉の萎縮; または筋萎縮性側索硬化症、ルーゲーリッグ病としても知られています。 ひきつりがひどい場合や慢性的な場合、運動以外で起こる場合、または筋肉の衰弱、感覚喪失、筋力低下に気付いた場合は、すぐに正確な診断のために医師にご相談ください。
あなたが消費するもの
食べたり飲んだりすることは、筋肉のけいれんの一因となります。 大量のカフェインを消費したり、健康的でバランスの取れた食事をとらないと、筋肉に影響を与え、けいれんを引き起こす可能性があります。 場合によっては、病状を管理するために服用する薬がけいれんを引き起こす可能性があります。 この症状は、利尿薬、コルチコステロイド、またはエストロゲンを含む薬剤を使用した場合の副作用としても発生する可能性があります。
より少ないけいれんする方法
発汗中に失われた電解質と液体の交換は、歩行後のけいれんや筋肉のけいれんを防ぐための重要なステップです。 水は失われた水分を補充するのに役立ちますが、スポーツドリンクや電解質を含む飲料を飲んで枯渇したミネラルを補充する必要があります。
歩いたり運動したりする前にストレッチをしたり、歩きながら筋肉を温めたりすることも、けいれんの軽減または予防に役立ちます。 痙攣する筋肉をマッサージすることは、不随意の収縮を減らすのに役立ちます。 重症の場合、医師は、痙攣を抑えるために鎮痙薬を服用することを勧める場合があります。
