カーディオには多くの健康へのプラスの効果がありますが、発毛は実際にはそれらの1つではありません。 髪の成長は自然な3段階のプロセスです。 成長は運動によって直接引き起こされることはありません。
しかし、髪の成長プロセスは、精神的および肉体的な健康上の問題によって中断される可能性があり、脱毛をもたらします。 カーディオは髪を成長させることはできませんが、定期的なカーディオエクササイズは健康と気分を改善し、自然な髪のサイクルの中断を防ぎます。 だから、脱毛を逆にしたり、ロックを長く緑豊かにしたりすることはできませんが、カーディオは脱毛につながる健康上の問題の一部を軽減または排除できる可能性があります。
髪の成長方法
髪は3段階の繰り返しサイクルで成長します。 新しい毛幹は、最初の段階、または成長期で形成されます。 それは血によって養われ、成長します、それには2から8年かかります。 次のフェーズ、または退行期は、2〜4週間続きます。 髪は血液供給から押し出され、成長が止まります。 2〜4か月続く最後の休止期（または休止期）では、髪は栄養がなくなりますが、抜け落ちません。
最終段階の後、毛の成長サイクルが完了し、最初の段階が再び始まり、古い毛幹を押し出し、新しい毛幹を形成します。 このプロセスの自然な部分として、毎日50〜100本の毛が失われているため、新しい毛が成長します。
脱毛の原因
髪の成長サイクルが終了すると、髪は一時的または永久に失われますが、新しい毛幹は形成されません。 ストレス、病気、ホルモンの変化、栄養不足、薬物療法は、成長サイクルを混乱させ、脱毛を引き起こす可能性のあるものです。
一部の人々は、ストレスの多い生活を始めてから約3ヶ月後に脱毛を経験します。 ストレスが続くと、物事が再び落ち着いた後、脱毛は約3か月以上続き、一部の人々にとってはさらに長く続きます。 心臓の問題、高血圧、うつ病を治療する一部の薬は、一時的な脱毛を引き起こす可能性があります。 男性も女性も、加齢に関連したホルモンの変化によって引き起こされる脱毛を経験する可能性があります。
：脱毛を減らすための頭皮運動
髪の健康と幸福
心と体の両方を可能な限り最高の健康状態に保つことで、ストレスや身体の健康上の問題に起因する脱毛を経験する可能性を低くします。 有酸素運動中に、エンドルフィンや他の気分が良いホルモンを放出します。これにより、ストレスの影響を軽減し、より幸せにすることができます。
健康な心臓を維持するために、米国心臓協会は、健康な心臓と静脈を維持するために、少なくとも150分間の中程度の有酸素運動、または少なくとも75分間の激しい有酸素運動を推奨しています。 これにより、循環が最適化され、炎症が軽減されます。炎症は、肌、髪、爪に良い影響を与えます。
健康な髪のための食べ物
低鉄と低タンパク質の食事も脱毛の原因になります。 心臓は鉄の供給を使い果たし、若い女性アスリートと菜食主義者は貧血を発症する最大の危険にさらされています。
赤身の肉、魚、鶏肉、ほうれん草、豆などの鉄分の多い食品は、運動による鉄分の低下を防ぐことができます。 女性には毎日最低46グラム、男性には56グラムのタンパク質を含む食事で、タンパク質欠乏による脱毛を避けてください。
