血圧が高すぎると、心臓病を発症したり、心臓発作や脳卒中を発症するリスクが高くなります。 血圧をコントロールし続けることは、健康的な食事を食べ、定期的に運動し、体重を減らし、ストレスを管理することを意味します。 また、重病を避けるために薬を服用する必要があるかもしれません。 高血圧の場合には、亜麻仁油を摂取したり、亜麻仁を摂取したりすることも有益です。 しかし、高血圧は深刻な病状であり、亜麻仁油はすべての人に適しているとは限らないため、医学的な監督下でのみ使用する必要があります。
血圧
血圧は、血液が体内を通過するときに血管壁にかかる力を測定します。 それは分数として記録され、上部または収縮期の数は、心臓が収縮するときに生成される力を表します。 下部または拡張期の数値は、心臓が静止しているときに生じる力を表します。 高血圧または高血圧は、収縮期血圧が140〜159である場合、および/または拡張期血圧が90〜99である場合に診断されます。高血圧は、基礎疾患によって引き起こされる可能性があります。 薬; コレステロール、脂肪、塩分が多い食事。 座りがちなライフスタイル。 喫煙と太りすぎ。 高血圧とは、心筋が通常よりも働き者であり、血液と酸素を身体に送り込むことを意味し、うまく制御されないと、深刻な病気を引き起こしたり、致命的となることさえあります。
亜麻仁油
亜麻仁油は、亜麻植物、またはアマの種子から生産されます。 亜麻仁油に含まれるエッセンシャルオイルの種類は、α-リノレン酸またはALAと呼ばれ、身体はエイコサペンタエン酸またはEPAとドコサヘキサエン酸またはDHAに変換します。 EPAおよびDHAは魚に含まれるオメガ3脂肪酸の一種であり、高血圧や心臓病のリスクを低下させることが示されています。 しかし、亜麻仁油のALAが魚と同じ健康上の利点を提供するのに十分なDHAとEPAを生成できるかどうかは不明です、とメリーランド大学医療センターは報告しています。
コレステロールとトリグリセリドのレベル
高血圧は、高レベルのコレステロールとトリグリセリドによって引き起こされる可能性があります。 いずれかのレベルが高いと、血管壁に沿ってプラークが蓄積する可能性があります。 プラークが蓄積すると、血管が硬くなり狭くなり、血液が通過するスペースが制限されます。 血液が体に送り込まれると、血管壁に対してより多くの力がかかり、血圧が上昇します。 亜麻の種子は繊維が多く、コレステロールと脂肪を吸収する身体の能力を妨げます。 高繊維食品を食べると、歯垢の蓄積を防ぐことができます。 しかし、MedlinePlusによると、亜麻仁油に同じ効果があるかどうかを判断するための十分な研究は行われていません。 亜麻仁油は、高血圧の予防にのみ有益である可能性がありますが、すでに診断されている人では血圧を下げることができない場合があります。
推奨金額
冷水脂肪魚および魚油サプリメントはオメガ3脂肪酸の最良の供給源であり、一般的に推奨されるのは、血圧の管理に役立つ魚油3グラム以上を毎日摂取することです。 それに比べて、亜麻仁油の大さじ1杯には約0.07グラムのEPAとDHAが含まれているとハーバード医科大学は指摘しています。 これは、この要件を満たすために、約42杯の亜麻仁油を摂取する必要があることを意味します。 ただし、1オンスの亜麻の種子には1.8 gのオメガ3脂肪酸が含まれているため、魚を摂取しない場合は、亜麻の種子を摂取することを検討してください。 亜麻の種子はすりつぶして食事に加えることができます。
