循環器系と呼吸器系は、休息から身体運動まで、あらゆる活動レベルを通じて血液と酸素を身体に供給するように機能します。 体全体に循環する血液の量は、測定可能な2つの要素、つまり拍出量と心拍数に基づいています。 あなたの体が生産できるそれぞれの量は、フィットネスレベル、活動レベル、体の大きさ、投薬などの要因に基づいています。 1つの成分の量は他の成分と直接関係しており、心臓の健康状態を決定できます。
心拍数
心拍数は、1分間に心臓が拍動する回数として定義されます。 心拍数は、聴診器を使用するか、脈を感じることで測定されます。 心拍数は、安静時から最大心拍数までの運動レベルによって分類されます。 典型的な安静時心拍数は、安静時の1分あたり40拍から80拍の間で変化します。 平均安静率は毎分70拍で、エリート選手は40に近いと測定されます。最大心拍数の測定値は年齢に基づいており、220から年齢を引いたものです。
ストローク量
脳卒中量は、1拍で圧送される血液の量として定義されます。 一般的に、ストローク量は推定測定値です。 実際の測定は、動脈圧を測定することにより心臓病患者に対して実行されます。 推定平均ストローク量は、心肺機能トレーニング中の安静時の50〜70mlから110〜130mlの範囲です。 エリートアスリートは、心肺機能トレーニング中の安静時のストローク量が90〜110 ml、150〜220 mlであると推定しています。
心拍出量
心拍出量は、1分間に体全体に循環する血液の総量として定義されます。 心拍出量は、心拍数に一回拍出量を掛けることで測定されます。 心臓血管のフィットネスレベルが高い健康な人は心拍数が低く、心臓が血液で満たされるまでの時間が長くなります。 充填に余分な時間がかかると、1回の拍動で圧送できる血液量が多くなります。
それどころか、心血管フィットネスレベルが低い人は安静時の心拍数が高くなります。 これにより、心臓が血液で満たされる時間が短くなり、1拍で圧送できる血液の量が減少します。
測定の改善
カーディオトレーニングは、心臓と肺への要求を増やし、体に血液と酸素を供給します。 より高い要求を満たすために、ストローク量と心拍数が増加します。 心肺機能トレーニング会議では、推奨されるガイドラインにより、心臓と肺の機能が強化され、結果として心拍数が改善されます。 トレーニングの目標には、安静時の心拍数を下げて、一回拍出量を増やし、心臓病のリスクを減らすことが含まれます。
