総合ビタミン剤を摂取することが実際にあなたの健康に利益をもたらすかどうか、そしてそれがさらに安全であるかどうかについて、大きな議論があります。 それでも、アメリカ人の76パーセントはサプリメントを摂取し、それらの人々の73パーセントは毎日のマルチビタミンを摂取しています。 男性用のOne A Dayマルチビタミンは、健康に必要なすべてのビタミンとミネラルを控えめな量だけでなく、男性に特定の利点をもたらす可能性のある追加の栄養素も提供します。
ヒント
男性のOne A Dayマルチビタミンは、男性の心臓の健康を改善し、筋肉の健康をサポートし、血圧を改善し、エネルギーを提供するために配合されています。
メンズワンアデイマルチビタミン
男性用のOne A Dayマルチビタミンサプリメントは、男性の特定の健康上の懸念に対処するために開発されました。 心臓病はノーです。 米国疾病管理予防センターによると、米国の男性の死因の1つ。 メンズワンデイフォーミュラには、特定のビタミン、ミネラル、およびビタミンDやマグネシウムなど、心臓の健康を改善する可能性のあるその他の栄養素が含まれています。 これらの同じ栄養素は、男性が血圧を制御するのにも役立ちます。
エネルギーはすべての成人にとって重要な関心事であるため、男性用と女性用の両方の処方には、ビタミンB12などのエネルギーを促進する栄養素が含まれています。 さらに、男性用フォーミュラは、ビタミンCや亜鉛など、健康的な筋肉機能、成長、修復を助ける栄養素を提供します。
男性が必要とする栄養素量
メンズワンアデイビタミンは、さまざまな量の21のビタミン、ミネラル、抗酸化栄養素を提供します。 各栄養素の量は、各栄養素に対する男性の推奨日当量（RDA）に基づいており、ラベルに1日の値（DV）の割合として表されています。
DVは、平均的なアメリカ人が消費する典型的な2, 000カロリーの食事に基づいています。 ただし、これより多いまたは少ない食事をする男性は、特定の栄養素を多かれ少なかれ必要とする可能性があることを考慮する必要があります。
メンズワンアデイのビタミン
男性の1日には、13種類の必須ビタミンがすべて含まれています。
- ビタミンA： 3, 500 IU — 70％DV
- ビタミンC： 60 mg — 100％DV
- ビタミンD： 700 IU — 175パーセントDV
- ビタミンE： 22.5 IU — 75％DV
- ビタミンK： 20 mcg — 25パーセントDV
- チアミン： 1.35 mg — 90％DV
- リボフラビン： 1.7 mg — 100％DV
- ナイアシン： 18 mg — 90％DV
- ビタミンB6： 3 mg — 150パーセントDV
- 葉酸： 400 mcg — 100パーセントDV
- ビタミンB12： 18 mcg — 300パーセントDV
- ビオチン： 75 mcg — 25パーセントDV
- パントテン酸： 16 mg — 160パーセントDV
メンズワンアデイミネラル
16種類の必須ミネラルのうち7種類が男性の1日の処方に含まれています。 これらには以下が含まれます。
- カルシウム： 210 mg — 21パーセントDV
- マグネシウム： 140 mg — 35％DV
- 亜鉛： 15 mg — 100％DV
- セレン： 110 mcg — 157パーセントDV
- 銅： 2 mg — 100％DV
- マンガン： 2 mg — 100％DV
- クロム： 120 mcg — 100％DV
男性の健康のためのマルチビタミンの利点
上記のすべての栄養素を食物から得ることが重要ですが、ジョンズ・ホプキンス医学は、マルチビタミンを摂取することで心臓の健康、エネルギーレベル、筋肉の成長と修復、血圧などの利点がもたらされるという強力な証拠はないと報告しています。
マルチビタミンは、バランスの取れた食事に代わるものではありません。 これらのサプリメントが必要なのは、これらの栄養素のいずれかが不足しているときだけです。 その場合、医師は不足を修正するために短期的なサプリメントを勧めることがあります。
心臓の健康に影響を与える欠陥
多くの栄養素の欠乏は、心臓の健康不良と関連しています。 Journal of the American Heart Associationの2018年の記事によると、ビタミンA、カルシウム、マグネシウム、セレン、およびビタミンDは心臓代謝の補因子であり、これらの栄養素の欠乏は心不全のリスクを高める可能性があります。
カリウム、マグネシウム、カルシウムなど、いくつかのミネラルが血圧の調整に関与しています。 Harvard Health Publishingによると、カリウムとマグネシウムは血管壁の弛緩に役立ち、カルシウムは血管壁の弛緩と締め付けに役立ちます。これは正常な血圧に不可欠です。
筋肉の健康とエネルギーレベル
ビタミンBは、代謝とエネルギーレベルの調節に重要な役割を果たします。 国立衛生研究所によると、ビタミンB12は適切な血球形成に必要であるため、特に重要です。 B12の欠乏は貧血につながり、その結果、疲労、吐き気、食欲減退、過敏性などの症状が生じます。
貧血は筋肉の衰弱も引き起こすため、十分なB12を摂取することが筋肉の健康にとって重要です。 Harvard Health Publishingによると、ビタミンBのチアミンも健康な筋肉に必要です。 そして、カルシウム、カリウム、マグネシウムのミネラルが筋肉の正常な収縮を助けます。
マルチビタミンのリスク
ハーバード・ヘルス・パブリッシングやジョンズ・ホプキンス・メディシンを含むいくつかの有名な医学団体は、マルチビタミンは実際には利益ではなく健康リスクに関連していると警告しています。 たとえば、ハーバードヘルスパブリッシングは、ビタミンEの補給が心不全や出血性脳卒中のリスクをわずかに増加させる可能性があることを示した研究があると報告しています。 ジョンズ・ホプキンスによると、カルシウムとビタミンDの過剰摂取は心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
お金の無駄使い
文書化された利点の欠如と潜在的な健康上のリスクのために、マルチビタミンはあなたのお金の価値がありません。 Grand View Researchによると、世界のサプリメント業界は2015年の500億ドルの収益から2024年までに2780億ドルの予測まで指数関数的に成長しています。
一部のサプリメントは、健康と病気のマーカーを改善することが科学的に証明されています。 たとえば、Penn Medicineによれば、魚油サプリメント（および魚）はトリグリセリドを低下させ、プラークが蓄積するリスクを軽減し、血圧をわずかに低下させることができます。 しかし、現在、マルチビタミンには何の利点もありません。 したがって、彼らはあなたのポケットからお金を取り、サプリメントメーカーの手に入れるだけです。
高品質の食事を食べる
ほとんどの場合、男性は健康的な食事から必要なすべての栄養素を得ることができます。 ビタミンDは、マグロやサーモンなどの脂肪の多い魚、卵、チーズ、強化ミルクやヨーグルト製品に含まれています。 ビタミンBとマグネシウムは、全粒穀物、赤身の肉、乳製品、ナッツ、葉物野菜に豊富です。 果物と野菜はカリウムを提供します。 乳製品、葉物野菜、魚はカルシウムが豊富です。
マルチビタミンのために苦労して稼いだ生地を殻から取り出す代わりに、オーガニックの果物や野菜、赤身のホルモンを含まない家禽や牛肉、新鮮な魚、ホルモンを含まない乳製品、全粒穀物、農場の新鮮な卵。
