緑茶は、特定の減量研究での役割と豊富な抗酸化物質により人気を博しました。 人工甘味料を含むボトル入り緑茶は、「ダイエット」緑茶として販売されています。 皮肉なことに、これらの飲料は、antioxidantれたての緑茶よりも抗酸化物質がはるかに少ない傾向があります。 ダイエット緑茶があなたに悪いかどうかを評価するために、人工甘味料があなたの食欲を増し、肥満に寄与するかもしれないことを示唆する予備研究を考慮してください。
バックグラウンド
緑茶は、黒茶とウーロン茶を生産する同じ植物であるカメリアシネシス植物の未発酵の葉から得られます。 緑茶は、植物のストレスへの適応に豊富な抗酸化物質を含んでいます。 日光と光合成のプロセス（植物が日光からエネルギーを生成する方法）に対処するために、茶の木はポリフェノールと呼ばれる大量の化学物質を開発しました。 ポリフェノールには多くの健康上の利点があります。 それらの抗酸化活性は、慢性疾患のリスクを軽減し、体重維持に役立ちます。 ダイエットソーダの消費と同様に、人によっては人工的に甘くした「ダイエット」緑茶を飲むことで節約しているカロリーを過大評価する傾向があり、全体としてあまりにも多くのカロリーを消費します。
緑茶
予備研究では、緑茶が減量と脂肪燃焼を促進することが示されていますが、さらなる研究が必要です。 Agricultural Research Serviceによると、あらゆる種類のお茶を飲む準備ができているのは、抽出茶のフラバノイドレベルの5〜10％だけです。 フラバノイドは酸化防止剤で、緑茶のポリフェノール含有量の一部です。 これは、greenれたての緑茶のカップに抗酸化物質のレベルを受け取るために、ダイエット緑茶を5〜10本飲む必要があることを意味します。 ダイエット緑茶を消費することはあなたにとって悪いことではないかもしれませんが、これらの製品のほとんどは新鮮なお茶の有益な特性が非常に低いです。
効果
2008年の「肥満」に掲載された研究によると、人工甘味料は食欲を高め、体重増加に寄与する可能性があります。 さらなる研究が必要であり、ダイエット飲料の摂取が体重増加を引き起こすかどうかは明らかではありませんが、カロリーのない甘味料を含む甘味料の頻繁な使用は、過剰なカロリーの消費につながる可能性があります。 お菓子を食べると多くの人がより多くの食物を消費するようになりがちであるように、人工甘味料の甘味にも同じ効果があるかもしれません。 体重を維持しようとしている、または減量しようとしている場合、ダイエット緑茶の摂取はあなたにとって悪いかもしれません。
考慮事項
カフェインリフトのためにダイエット緑茶を飲んでいる場合、あなたは失望するかもしれません。 人気ブランドのボトル入りアイスティーには、16オンスに15 mgのカフェインしか含まれていません。 サービング。 Bれた緑茶には、6オンスに24mgが含まれています。 カップ、MayoClinic.comによると。 緑茶を醸造して冷やすと、ボトル入り飲料の数分の1のコストで人工成分を含まない飲料が得られ、ダイエット飲料に再利用可能なボトルを使用すると無駄が減ります。 有機緑茶は無農薬の選択肢を提供し、有機栽培植物は一般的に抗酸化物質が多くなる傾向があります。
