誘惑が家族の休日の食事、お気に入りのレストランでの特別なディナー、またはあなた自身のおいしい料理の特別な助けであったかどうかにかかわらず、胃が詰まりすぎて悲惨な数時間になります。
消化器系の魔法が働き、食物を消化するのを待つ間、胃の不快感を和らげるためにいくつかの簡単な手順を踏むことができます。
物事を緩める
大量の食べ物や飲み物で胃が伸ばされると、腹を締めているものを外側から取り除いて圧力を和らげることができます。 ベルト、ぴったりしたズボン、シェイプウェアなど、真ん中を圧迫しているものをすべて取り除きます。 可能であれば、お腹が良くなるまで、快適なズボン、ナイトシャツ、その他のゆったりした服に着替えてください。
ガスを吐き出す
超大型の食事を食べるときは、通常、かなりの量の空気も飲み込みます。 ですから、げっぷをする衝動を感じたら、先に進んでください-あなたがそうすることが恥ずかしい社会的な偽物ではない状況にあると仮定してください。
胃からガスを逃がすと、内圧が低下し、不快なストレッチができます。 ガスが胃の上部まで上昇する傾向があるため、直立姿勢のときにげっぷをするのが最も簡単です。
散歩に行く
ソファに自分を駐車したり、食べ過ぎて昼寝したりする気がするかもしれませんが、代わりに素敵な長い散歩に行くと気分が良くなります。 ウォーキングは、食物を胃から出し、腸内をより速く移動させるのに役立ちます。 また、食べ過ぎたときに胃の不快感を伴う胸焼けの軽減にも役立ちます。 ウォーキングには、食事後に発生する予想される血糖値とトリグリセリドの上昇を抑えるという利点があります。
ごちそうから休憩
あなたが胃の不快感のポイントに自分を詰め込んだとき、それは少なくとも数時間は飲食から休憩を取る時間です。 これにより、胃が空になります。 大量の高脂肪食品を食べた場合、胃を完全に空にするのに必要な時間は著しく増加します。
また、喫煙やチューインガムを避けて、空気の飲み込みを避け、すでに肥大化した胃をさらに膨らませることが最善です。 もう一度食べたいと思ったら、透明なスープの小さなボウルやお茶やコーヒーなどの軽い低脂肪料理にこだわりましょう。
消化器を考慮してください
他の手段を試しても不快感が続く場合は、市販の消化器補助薬を検討してください。 いくつかの制酸剤の錠剤を噛むことは、特に胸焼けと胃の不快感を経験している場合に役立ちます。
サブサリチル酸ビスマス（カオペクテート、ペプトビスモル）を含む製品は、消化不良、胸焼け、胃の不調など、食べ過ぎた後に苦しむ可能性のあるさまざまな消化症状を緩和すると主張しています。 シメチコンを含むアンチガス製品（Gas-X、Mylanta Gas）は、胃の不快感とともに大量のガスとげっぷに苦しんでいる場合に特に役立ちます。
