肥満の人は、体重を減らして健康を改善するために運動したいこともありますが、太りすぎの人には確かに多くの利点があります。 ただし、運動は肥満の人にいくつかのリスクをもたらすので、考えられる危険性を認識し、運動中にそれらから身を守るための対策を講じる必要があります。 特に医学的な問題がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談して、どのタイプの運動量があなたにとって安全かを確認してください。
心臓の問題
NYU Langone Medical Centerのウェブサイトで説明されているように、肥満の人はしばしば高血圧や心臓病などの心臓の問題を抱えています。 運動は減量を促進し、血圧を下げ、血流を改善し、心筋を強化するので、心臓病のある人は運動することを医師はよく勧めます。 激しい運動は通常、血圧の一時的な急上昇を引き起こしますが、これは心臓に問題のある肥満の人々にとって危険な場合があります。 胸の痛みがある場合は、すぐにどのくらい、どれだけ激しく運動し、すぐに止めるかについて、医師のアドバイスに従ってください。
呼吸器系の問題
肥満の人は、わずかな肉体的運動の後でも息切れを感じることがよくあります。 NYUランゴーンメディカルセンターのウェブサイトでは、これは肥満の人の胸壁が通常よりも重く、肺が完全に膨張するのが困難だからだと説明しています。 運動プログラムを再開する前に、呼吸困難になり始めたら医師に相談し、運動を中止してください。
関節の損傷
米国スポーツ医学大学によると、ジョギングは膝などの関節に大きなストレスをかけます。 したがって、医療提供者は、そのような影響の大きい運動を避けるために、肥満の人々をしばしば勧めます。 余分な重量を運ぶことは、すでに影響の大きい活動に従事しなくても、関節にかなりの量のストレスをかけます。 ただし、水エアロビクスや水泳などの影響の少ない運動は関節でより簡単であり、肥満の人にとってはより安全で快適です。
熱中症
アメリカスポーツ医学大学のウェブサイトが説明しているように、肥満の人は非肥満の人よりも体温を調節するのが難しく、それにより熱中症の影響を受けやすくなります。 熱中症を防ぐため、天候が非常に暑いときは屋外で運動しないでください。運動中は軽い服を着て、のどの渇きを感じなくても十分な水を飲むようにしてください。
脱水
肥満の人は体温を調節するのに苦労し、非肥満の人よりも汗をかく可能性があるため、特に暑い気候で激しく運動すると脱水症の影響を受けやすくなります。 脱水症状を防ぐため、運動前、運動中、運動後に多量の水を飲んでください。
