博士ですオンス3

メフメットオズ博士は、3日間のデトックスクレンズで私たちの有毒な体を若返らせることを誓いますが、本当に効果的ですか？心臓胸部外科医、著者、TVパーソナリティは、彼のシンジケートトークショー「The Dr. Oz Show」の2012年のセグメントで計画を概説し、飲料、マルチビタミン、プロバイオティクス、オメガ3サプリメント、および「Detox Ultra Bath」エプソム塩2.5カップとラベンダーオイル10滴を毎日閉じます。オズ博士が3日間のデトックスダイエットを開始してから、人々はこの浄化が何であるかを知りたがっています。

クレンジングは、ドリンク、マルチビタミン、プロバイオティクス、オメガ3サプリメントのコンボです。クレジット：iprogressman / iStock / Getty Images

プログラムはレモングリーンティーで始まり、朝食、昼食、夕食に新鮮な果物と野菜が入ったスムージーを用意しています。スムージーのレシピはスナックとしても繰り返すことができます。クレンジングのオンラインレビューは、果てしない果物や野菜の刻み目と、オフィスで材料をブレンドするための携帯機器の必要性を警告しています。ただし、3日間のクレンジングです。週末にクレンジングを計画し、事前に1日分のスムージーを準備して、冷やして輸送するのが妥当と思われます。

また、日曜日に潜在的な3日目の「空腹」気分（空腹+怒り）が収まるように、クレンジングをスケジュールすることもできます。 3日間完全な食事を拒否した後、健康的で心のこもった朝食でキックオフする月曜日がどれだけ明るいかを考えてください。

「The Blood Sugar Solution」の著者であるマーク・ハイマン博士は、クレンジングに関する2012年のセグメントでオズ博士に、「食べ物は薬です。あなたは癒しの食べ物を入れて、食事を捨てる必要があります。本当にあなたのソフトウェアをアップグレードする情報です…彼らが自分の人生と食生活を解き放つとき、彼らは気分がよくなるでしょう、そして彼らは行きます'"

ただし、オズ博士の3日間デトックスなどの浄化には、中傷者がいます。 LIVESTRONG.COMの寄稿者であり栄養士でもあるケリープロウは、クレンジングをファーストダイエットの選択肢として利用することに対して警告しています。「私はクレンジングのファンではありません。特にタンパク質や繊維を欠いている基本的に流動食であるクレンジングは好きではありません」とプラウは言います。「長期にわたって健康的な食習慣を教えているわけではなく、あなたが経験する結果-肥大化の減少、体重減少の最小化など-は一時的なものです」と彼女は言います。

「これらの短期のクィックフィックスクレンジングの代わりに、毎日何を食べるかに焦点を当てる必要があります。ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質、複雑な炭水化物、健康な脂肪が多いホールフードを目指してください。「ダイエット」は、長期的にあなたが望んでいる結果にあなたを近づけます」と彼女は言います。

セグメントでは、植物ベースの栄養士およびクレンジングの支持者であるジュリーアンナ・ヒーバーは、クレンジングを完了した後、クレンジング習慣を通常の食事に取り入れることを推奨しています。「これらのスムージーのいずれかで朝食を交換してください。あなたの毎日の食事、そしてそもそもあなたが有毒になった食品の種類を最小限に抑えるようにしてください。」スムージーのレシピの例については、以下を参照してください

TVホストの公式ショーサイトで、オズ博士の3日間のデトックスクレンズに関する詳細情報を入手してください。

朝食のスムージーレシピ

材料：

水1カップ

大さじ1 亜麻仁

ラズベリー1カップ

バナナ1本

¼カップほうれん草

大さじ1 アーモンドバター

小さじ2 レモン

使用方法：すべての材料を混ぜ合わせます。

ランチスムージーレシピ