母乳育児は、母親と赤ちゃんの両方に多くの利点を提供します。 母乳には、成長と発達を可能にする適切な量の栄養素が含まれており、消化しやすく、感染症や病気から保護するための抗体が含まれています。 疾病管理予防センターによると、母乳育児は特定の種類のがんから母親を守るのにも役立つ可能性があります。 母乳育児中は特定の食品を避け、母乳育児中に食事を気にする母親は医師に相談する必要があります。
特定の魚
油っぽい魚は、オメガ3必須脂肪酸の重要な供給源であり、健康的な食事の一部である必要があります。 ただし、油性魚の中には高濃度の水銀を含んでいるものがあり、これは幼い赤ちゃんの神経系を損傷する可能性があるため、母乳育児中の母親は避ける必要があります。 USDAの栄養情報サービスであるChooseMyPlate.govは、高濃度の水銀が含まれているため、サバ、メカジキ、サメ、アマダイを避けることを推奨しています。
USDAはまた、サーモン、マグロ、エビ、スケトウダラ、ナマズなどの低水銀魚を含む週2食のみを食べることを推奨しています。
地元の水域で捕獲された魚には、水銀に加えて他の有害な化学物質が含まれている場合があります。 地元の勧告をチェックして、地元の川や湖で獲れた魚の安全性について学んでください。 このエリアでアドバイスが得られない場合は、地元の魚を週に6オンスしか食べず、その週に他の魚は食べない、とUSDAは推奨しています。
ガス生産食品
メリーランド大学によると、ガスっぽい食べ物は乳児のc痛の原因である可能性があります。乳児の、痛は、赤ちゃんが3時間以上泣き、胃が硬く、げっぷをし、しばしばガスを通過させます。
芽キャベツ、カリフラワー、辛い食べ物、チョコレート、カフェインなどの食品はガスを発生するため、母乳育児中の女性は避けるべきです。 カフェインは頻繁な排尿も引き起こし、母乳に必要な水分が失われる可能性があります。
食中毒のリスク
寄生虫、ウイルス、または細菌を含む食物または飲料水を食べると、食中毒を引き起こします。 食中毒のほとんどの場合、大腸菌やブドウ球菌などの細菌が原因です。 食中毒の症状には、下痢、発熱、悪心、嘔吐、胃痙攣などがあります。
Medline Plusによると、食中毒は母乳で育てられた赤ちゃんに健康上のリスクを引き起こす可能性があります。 母乳育児中の母親は、生の魚やカキ、調理が不十分な肉や卵、低温殺菌されていない乳製品、完全に再加熱されていない食品、衛生環境で調理されていない食品など、食中毒を引き起こすことが多い食品を避ける必要があります。
食中毒が疑われる場合は、必ず医師に相談してください。
