私たちの多くは、ビタミンやサプリメントをポップするときに不快な副作用を経験します-あなたが知っているように、私たちの胃の中に不安な気持ち。 しかし、5人のアメリカ人のうち4人以上がこれらのダイエットブースターを現在服用しています。 それで、あなたはあなたの胃を救うのを助けるためにあなたの毎日の補給をあきらめるべきですか？
なぜサプリメントが胃のむかつきの原因になるのですか？
敏感な胃を持つ人々は、栄養補助食品を服用するとき、腹部不快感をより起こしやすいかもしれません。 結局のところ、6000〜7000万人のアメリカ人が潰瘍性大腸炎、クローン病、過敏性腸症候群（IBS）などのあらゆる種類の消化器疾患の影響を受けています。
「胃のむかつきの重症度は、軽度の吐き気から重度の痙攣までさまざまです。これは、サプリメントを摂取してから数分以内に発生する可能性があります」ニコール・アベナ博士プリンストン大学、LIVESTRONG.comに語る。 彼女は、多くの場合、消化が困難なビタミンとミネラルには鉄、ビタミンC、ビタミンDが含まれると付け加えています。
さらにアベナは、消化器系の問題を抱えている人や、ビタミンやミネラルをサプリメントとして摂取するだけでは耐えられない人は、現在進行中のジレンマに直面していると説明しています。 彼らの敏感なGIシステムは、栄養補助食品を適切に吸収することを妨げている可能性がありますが、サプリメント（マルチビタミンなど）を摂取しないと、長期的な栄養素欠乏につながる可能性があります。
ほとんどのビタミンは空腹時に摂取すべきではないため、この反応に対抗するには、まずラベルに記載されているとおりにサプリメントを摂取するようにしてください。 また、吐き気が3つの一般的な犯人（鉄、ビタミンCおよび/またはビタミンD）のうちの1つ（またはそれ以上）であなたのシステムが過負荷であることをあなたの体のシグナル伝達方法であるかどうかを医師に相談してください。
しかし、新しいブランドやフォーミュラを探している場合は、胃が落ち着く可能性が高い他のサプリメントが市場に出回っています。
敏感な胃のための最高のビタミンとサプリメント
グミ
「味は吐き気の原因となる可能性があるため、さまざまなフルーツフレーバーで摂取しやすいVitafusion MultiVitesのようなグミを選択してください」とAvenaは提案します。 この毎日のサプリメントには、人工甘味料、高果糖コーンシロップ、グルテン、乳製品、大豆、合成染料など、他の厄介なおなか成分は含まれていません。」
メルトインユアタブレット
アベナは、舌の上で溶けるビタミンまたはミネラルのサプリメントを見つけることを勧めています。これは舌下サプリメントとも呼ばれます。 EZ Melts Multivitaminsは、有効成分が消化管に到達する前であっても、すぐにシステムに吸収されるため、口の中で溶けるように設計されています（水は必要ありません）。 これらのサプリメントは、GMOフリーで、染料、グルテン、砂糖も含まれていません。
食品ベースの錠剤
このタブレットは飲み込む必要がありますが、Rainbow Light Women's One Multivitaminのメーカーは、食物ベースのサプリメントは胃と消化器系に優しいように処方されていると述べています。 理由の1つは、2500万CFU（コロニー形成単位）が含まれていることです。これは、腸内の「悪い」細菌の数を減らし、「良い」細菌に置き換えることができる生きた腸に有益なプロバイオティクスです。 また、このサプリメントには、乳製品、砂糖、大豆、ナッツ、イースト、魚が含まれていません。また、食事中または食事の間に摂取することができます。
液体サプリメント
丸薬を吐き出すのではなく、毎日の必須ビタミンとミネラルを飲むと、吐き気が鎮まるかもしれません。 ガーデンオブライフビタミンコードリキッドマルチビタミンは、キヌアやチアシードスプラウトなどの栄養豊富な46種類の食品に由来するビタミンとミネラルから作られています。 また、乳製品、グルテン、人工香料、甘味料、着色料、保存料も含まれていません。
