米国妊娠協会によると、水泳は妊娠中にできる最も安全な運動の1つです。 妊娠中、漂白剤と塩素を含むプールで泳ぐことは安全で有益です。 特定の健康上の問題に制限されていない限り、あなたと成長中の赤ちゃんの両方が恩恵を受けることができます。 妊娠中に運動する前に医師に相談してください。
安全性
塩素と漂白剤を含むプールで泳ぐことは安全です。 ロンドンのImperial Collegeの環境科学技術学部のMark Nieuwenhuijsen博士は、プール内の化学物質またはその副産物によって妊娠中に女性が傷つけられるという科学的証拠はないと述べています。 これらの副産物は、塩素が皮膚細胞やボディケア製品などの有機物と混ざると形成されます。 彼は、出産の問題をこれらの副産物と関連付けた他の国の研究を見て、結果が一貫性がなく、決定的でないことを発見した。 彼は、プールは危険な病原体を取り除くために適切に消毒されなければならないが、妊娠中の女性は水泳の前にシャワーを浴びて、ゆるい有機物を除去する必要があると述べています。
利点
妊娠中の女性は、水泳など、週のほとんどの日に少なくとも30分間の有酸素運動に参加することを目指してください。 定期的な運動は、心と体の両方に有益です。 運動は、便秘、痛み、痛み、疲労感、睡眠障害、静脈瘤などの一般的な妊娠の不快感を軽減します。 それだけでは十分でない場合、運動は妊娠糖尿病や妊娠高血圧などの妊娠関連の健康上の合併症を防ぐこともできます。
腫れ
水泳は、妊娠に関する不快な問題の1つである腫脹を予防または軽減するのに役立ちます。 妊娠中、女性の体は通常よりも50パーセント多い水分を分泌します。 これは、保水と関連して、手足、手足の腫れを引き起こす可能性があります。 この腫れは不快かもしれませんが、水泳は助けになります。 プールで運動したりリラックスしたりすることで、体液への重力の影響を減らすことで腫れを抑えることができます。
予防措置と考慮事項
ほとんどの妊婦は運動しても安全ですが、妊娠中に運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。 胎盤前症、肺の問題、心臓の問題、子宮頸部の問題、子lamp前症、破裂した膜、または早産の病歴などの健康上の合併症のある女性は、運動を避けなければならない場合があります。 プールで泳ぐための医師のガイドラインに従ってください。
