身体的に健康な人にとって、50歳で自転車に乗ることは15歳のときとそれほど変わりません。しかし、ほとんどの50歳の人は以前ほど健康になりません。 考慮すべき心臓、膝、腰または背中の問題があるかもしれません。 あなたがそのグループにいる場合、サイクリングのスポーツを楽しむことからあなたを妨げる物理的な挑戦をさせないでください。 身体的ニーズを考慮し、医師に相談し、適切な機器を手に入れてください。そうすれば、低負荷の有酸素運動を提供する素晴らしいライドとスポーツの準備が整います。
自転車を買う
ステップ1
快適な乗り心地のために設計されたコンフォートクルーザーの購入をご検討ください。
ステップ2
公園の道で衝撃を吸収するための幅の広いタイヤ、直立した状態で座ることができる高層のハンドルバー、およびペダル操作を簡単にするためのギアをいくつか備えた自転車を購入します。
ステップ3
自転車を購入する前にテストしてください。 店の駐車場に外に持って行き、乗り回してください。 自転車を家に持ち帰り、気に入らないことがわかる前に、快適であることを確認してください。
サドルをアップグレードする
ステップ1
より快適に設計されたサドルを購入します。 ジェルパッド付きのシート、ハイテク生地のシートカバーを探して、湿気を逃がし、身体に配慮したデザインにします。
ステップ2
会陰および前立腺の圧力を和らげる座席を見てください。 これらのデザインには、真ん中に深い溝があり、ノーズサドルなどのユニークなデザインがあります。
ステップ3
サドルを購入する前にテストしてください。 新しい自転車にサドルを取り付けるか、店頭モデルで試してみてください。 店舗の駐車場で数分間乗車します。 すぐに快適になるはずです。
Bike Gearを購入する
ステップ1
適切な服を選択してください。 サイクリング服に投資します。 熱を逃がすために脇の下に通気孔を備えた、速乾性のハイテク素材で作られた自転車用ジャージを探してください。
ステップ2
伸縮性のあるハイテク防湿生地で作られたサイクリングショーツを購入します。 バクテリアの成長と戦い、余分なパディングを提供し、1時間の乗車後に径部に擦れが入らないようにするジェルフォーム製のパッド付きライナー付きのショーツを探します。
ステップ3
男性と女性の両方のショートカットを見てください。 体型に合わせてフィットを決めます。 ウエストが広く、股上が短い男性用ショーツと、ウエストが小さく、股上が長い女性用ショーツを試してみてください。
バイクフィット
ステップ1
自転車に乗る前に、自転車にフィットする方法を確認してください。 自転車に座っている間、友人にハンドルを握るように頼んでください。
ステップ2
足がペダルストロークの底にあるとき、サドルが膝をわずかに曲げることができることを確認してください。
ステップ3
サドルが地面と平行になるように調整します。 関節炎や膝の問題がある場合は、わずかに前方に傾けて、会陰とhip部にかかる圧力を軽減します。
必要なもの
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コンフォートクルーザー
クッション性のある自転車のサドル
サイクリング服
