ニンニク
ニンニクの摂取は、血圧を下げる最も速い方法の1つです。 アラバマに本拠を置くUAB Health SystemのGloria Benavides博士とDavid Kraus博士によると、ニンニクを食べると血圧が下がるだけでなく、心血管疾患からあなたを守ることができます。 彼らは、ニンニクからの化合物が赤血球と相互作用し、血管がリラックスし、自然に圧力が下がると述べています。 雑誌「薬物療法」の1993年7月から8月に発行された研究で、F。マクマホンと同僚はニンニクが血圧を下げることを証明しました。 この研究では、重度の高血圧を有する参加者に、抗真菌および抗菌特性を有するニンニクに含まれる有機硫黄化合物である1.3％のアリシンを含むニンニク2, 400mgのニンニク溶液を投与しました。 5時間未満で、参加者の座位血圧は7/16 mm Hg低下し、5〜14時間以内に、拡張期血圧はすべて著しく低下しました。
ショウガ
アジアの料理でよく使用される辛い根であるジンジャーも、血圧を下げるのに役立ちます。 パキスタンのアガカーン大学医科大学のM. Jan GhayurとA. Gilaniによると、「Journal of Cardiovascular Pharmacology」の2005年1月号に掲載されたジンジャーは、電位依存性カルシウムチャネルをブロックすることで血圧を下げることができます。 MedlinePlusは、ショウガが高血圧を減らすことに同意しますが、高血圧のために薬を服用する人は、ショウガが過度に低下したり、不規則な心拍を引き起こす可能性があるため、予防のためにショウガを使用する必要があります。
ダークチョコレート
チョコレートを愛する人は、ダークチョコレートを毎日摂取すると高血圧が低下する可能性があるため、喜ぶことができます。 ダークチョコレートに含まれるフラバノールは硝酸を活性化するようです。硝酸は血管を弛緩させて広げるガスです。 「European Heart Journal」の2010年3月号で発表された研究では、ドイツのヒト栄養研究所のブライアン・ブイッセ博士と同僚は、1日約7.5gのダークチョコレートを食べた参加者の血圧が低く、心臓発作や脳卒中を発症する可能性が39パーセント低い。
