マッサージは通常、体重の減少ではなく、ストレスや筋肉痛の緩和に関連しています。 マッサージはリラックスしているかもしれませんが、減量の結果を改善することを示す科学的証拠は実際にはありません。 そのためには、食事を変更し、より頻繁に運動を開始する必要があります。 これは誰にとっても安全ではないため、胃マッサージを受ける前に医師に相談してください。
マッサージと減量
リンパは病気と戦うのを助ける体内の液体であり、リンパドレナージマッサージ中に、この液体を体の周りに移動させて余分なリンパを排出するのを助けるために軽いストロークが使用されます。 フランスでは、胃のマッサージを含むリンパドレナージマッサージが減量を助けるために時々使用されますが、この習慣を裏付ける多くの研究はありません。 2010年の欧州皮膚科学学会誌に掲載された研究では、リンパドレナージマッサージ、結合組織操作、および機械的マッサージがすべて、皮膚の下の脂肪の厚さをわずかに減らすのに役立つことがわかりました。 ただし、その差はわずか約2ミリメートルであったため、大幅な脂肪や体重の減少につながる可能性は低いです。
アロマセラピーマッサージと減量
2007年の韓国看護学会誌に掲載された研究によると、グレープフルーツやヒノキなどのオイルの混合物を使用した定期的なアロマセラピー腹部マッサージは、プレーングレープシードオイルを使用した同様のマッサージよりも腹部の脂肪とウエスト周囲を減らすのに役立ちました。 ただし、この研究はあまりうまく設計されていなかったため、これらの効果を検証するにはさらなる研究が必要です。 対照群と研究群は同等ではなかったため、アロマセラピー以外の結果が他の何かに影響を与えた可能性があります。
胃マッサージと便秘
2011年10月のJournal of Bodywork and Movement Therapiesに掲載されたレビュー記事によると、胃のマッサージを受けると、消化管を通る食物の通過が速くなり、便秘の治療に役立つ可能性があります。見た目や気分が少し良くなります。 便秘はあなたの胃が肥大したり腫れたりする原因となる可能性があります。
電気刺激装置と減量
その領域で筋肉を増やし、体脂肪を失うのを助けるためにあなたの胃や体の他の部分をマッサージするために使用できる電気刺激装置を購入するという考えは魅力的かもしれませんが、おそらく価値はありませんお金。 2002年にJournal of Strength and Conditioning Researchで発表された研究では、これらのデバイスは体重や脂肪の減少には有益ではないことがわかりました。
ダイエットと運動の重要性
減量のために胃のマッサージに頼る代わりに、より頻繁に運動し、より少ないカロリーを食べます。 週に少なくとも5日間、30〜60分の適度に激しい運動を行い、週に少なくとも2回筋力トレーニングセッションに参加することを目指します。 これにより、燃焼カロリー数が増加し、筋肉の代わりに脂肪を失いやすくなります。 週に1〜2ポンドを失うには、1日あたりのカロリーを250〜500減らす必要があります。 果物、野菜、全粒穀物などの繊維を多く含む食品やタンパク質を多く含む食品を多く食べながら、高度に加工された食品、高脂肪、砂糖の多い食品を制限すると、満腹感を感じながら食事のカロリーを制限できます。
潜在的な考慮事項
マッサージを受けることは一般に安全ですが、出血障害、脚の血栓、心臓または腎臓の障害、伝染性の皮膚の状態または軟部組織または表在静脈の感染症を含む人を含めて、そうすることを避けるべき人がいます。 最近手術を受けた人、癌を患っている人、関節リウマチまたは骨粗鬆症を患っている人は、マッサージを受ける前に医師に相談して、安全であることを確認する必要があります。 胃マッサージは、妊娠中または尿路感染症、高血圧、腹部ヘルニア、子宮内膜症、骨盤内炎症性感染症、または子宮脱を患っている場合は禁忌です。
