腰椎は、脊椎の3番目のセクションで、背中の下部にあります。 腰椎は最大の椎骨ですが、大きな圧力を受けます。 負傷または経時的な変性に関係なく、腰椎がずれて腰椎骨折を引き起こす可能性があります。 腰椎は神経の複雑なネットワークの本拠地であるため、この骨折は腰痛および腰痛および刺痛および腰痛および脚のしびれを引き起こす可能性があります。 手術は選択肢ですが、医師は保守的な治療法として理学療法を勧めることもあります。
理学療法アプローチ
腰椎の領域、特に腰椎の4番目と5番目の領域は、人々が挟まれた神経を経験する最も一般的な場所の1つです。 この状態を治療するには、理学療法士は神経の炎症と神経に置かれた椎間板からの圧力の両方を治療しなければなりません。 これを達成するために、理学療法士は、筋肉のけいれんやストレッチの発生を減らし、炎症を引き起こす筋肉の緊張を軽減する運動を勧めます。
患者教育
挟まれた神経の理学療法の練習を始める前に、理学療法士は適切な運動に関する教育から始めることができます。 不適切な姿勢は、腰をつまむ神経の原因となり、骨盤の押し込み位置とまっすぐな背部を強調することが重要になります。 理学療法士は、背中の炎症を軽減するために背中と休息を着氷させるイブプロフェンのような追加の治療法を推奨する場合もあります。 フレアアップによる痛みが収まったら、運動を開始できます。
脊椎安定化
脊椎安定化運動は、背中の姿勢と柔軟性を高めるのに役立ち、腰椎の炎症を軽減します。 これらのエクササイズは常に中立の脊椎で行われます。つまり、背中をまっすぐにし、骨盤をわずかに押し込む必要があります。 右のまっすぐな脚をゆっくりと空中に持ち上げます。 エクササイズを10回繰り返してから、左脚でエクササイズを繰り返すように切り替えます。
エクササイズの強化
運動を強化すると、脊髄神経にかかる圧力を軽減できます。 筋肉が脊椎を引っ張るので、強い筋肉は背中をよりよく支えることができます。 筋肉が相乗効果を発揮し、背骨を安定させる働きをする腹部運動で背中を強化できます。 腹部強化運動の例は、腹部のカールまたはクランチです。 背中をターゲットとする他の運動には、骨盤傾斜が含まれます。これは、地面に足を乗せて背中に横たわり、骨盤を胸の方に傾けることを伴います。 骨盤を下げて10回繰り返します。
