リハビリテーションは、手首の骨折、手根管症候群、その他の手首に関連する問題の手術を含む手術後、非常に重要です。 手首の可動域を取り戻す速度は回復の重要な要因であり、主にどの運動を実行するか、およびどのくらいの頻度で実行するかに依存します。 手術は侵襲的であるため、切開部位の周囲に瘢痕組織ができる可能性が高く、手首構造間の癒着を引き起こし、神経が滑る能力を低下させる可能性があります。 ボストンのニューイングランドバプテスト病院のハンドセンターの専門家は、手根管開放手術を受けた場合は、手術の翌日に手の穏やかな運動を開始することをお勧めします。
可動域演習
手首の手術後の可動域の練習は重要です。 ただし、3〜6週間は手首と指を同時に屈曲させないでください。ウェブサイトHand Surgical Associates、Bostonをお勧めします。
指をまっすぐに保ち、親指を伸ばしたまま、手首をゆっくりと意図的に前に曲げて、可動範囲に到達するようにします。 この位置を1〜2秒間保持した後、手首をできるだけ後ろに伸ばします。 この運動を1日に2〜3回15回繰り返します。
手首の屈曲と伸展範囲の運動を行った後、手首の内側と外側のずれとも呼ばれる左右の手の動きを行います。 指をまっすぐに保ち、親指を伸ばした状態で、手首をゆっくりと意図的に左右に動かします。 反対側に切り替える前に、1〜2秒間、可動範囲の最後で手を握ってください。 この運動を1日に2〜3回15回繰り返します。
手首屈筋ストレッチ
スポーツ科学整形外科クリニックのウェブサイトによると、手首の手術後の主なリハビリテーションの目的は、特に手首の骨折修復手術です。腕、手、指。」 手首屈筋のストレッチを実行すると、これらの目的を達成するのに役立ちます。
肘がまっすぐになるまで、患部を目の前に伸ばします。 手のひらを上に向けます。 反対側の手のひらと指で患部の手のひらと指をつかみ、前腕の内側が軽く伸びるのを感じるまで患部の手をゆっくりと引きます。 この位置を3〜5秒間保持してから、3〜5秒間リラックスします。 この運動を1日に2〜3回10回繰り返します。
回内/回外運動
回内/回外運動は、手首の弱い筋肉を強化するのに役立ちます。 影響を受けるサイドアームをハンドシェイク位置に伸ばして、このエクササイズを実行します。 手のひらを上に向けます。 上腕と肩を所定の位置に固定したまま、手のひらを上から下にゆっくりと慎重に回転させます。 可動範囲の最後で、このストレッチを3〜5秒間保持してから、手を手のひらを上に向ける位置に戻します。 この運動を1日に2〜3回10回繰り返します。 手首のリハビリテーションが進むにつれて、このエクササイズの実行中に小さな重量（1〜3ポンド）を追加できるようになります。 医師または医療専門家に確認して、この運動に自由体重を組み入れる適切な時間を決定してください。
