女性の服のサイズの世界は、ブランドごとに標準化がなく、女性は生涯にわたって形が異なるため、しばしば混乱し、イライラします。 着るドレスのサイズは、身長と体重を運ぶ場所と方法によって異なります。 ミスと女性またはプラスサイズは非常に異なってカットされるので、サイズを下げるためにあなたが失う必要がある重量に関する決まった規則はありません。
ドレスのサイズ
LLBean Webサイトのサイジングチャートによると、0から10までの各サイズのヒップには1インチの違いがあります。サイズ10から16では、サイズに1-1 / 2インチの違いがあります。 サイズ16からサイズ18以上、女性用サイズまで、2インチの違いがあります。 他の小売業者でのサイジングは異なる場合があります。 つまり、3つのサイズを落とすために失う必要がある重量は、現在のサイズに応じて異なります。
インチとポンド
ドレスサイズを落とす場合、重量は重量よりも重要です。 インチを失うことと体重を減らすことの違いは、体の組成にかかっています。 筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉を増やして同じ割合で脂肪を燃焼させると、体重計を変えずにインチを失い、体脂肪率を改善することができます。
負けたインチ
ダイエット、心血管運動、筋力トレーニングの組み合わせは、インチと全体的な体重の両方を減らすための最良の方法です。 Good HousekeepingでDr. Micheal RoizenとDr. Mehmet Ozが提案したようなプログラムは、良い出発点です。 彼らは、毎日歩くなどの30分間の中程度の有酸素運動と、少なくとも週に3日は疲労回復するために2セットの全身筋力トレーニングを推奨しています。
体を測定する
1週間に1回程度、腰と腰のインチを測定して、進捗状況を追跡します。 疾病対策予防センターは、通常はパンツが座るはずの裸の腰の骨の上部に測定テープを置き、それを床に平行に一直線で体に巻き付けることで腰を測定することを推奨しています。 ヒップを測定するには、床に平行な直線で、一番下の最も広い部分にテープを貼ります。 どちらの場合も、テープをぴったりと引っ張りますが、引っ張ると跡が残るほどきつく締めません。
