腱が動き続けます。 腱は、筋肉を骨または他の筋肉に接続する組織の帯であり、筋肉から体の他の部分に運動の衝動を伝える役割を果たします。 指の腱は、手に関係する細かい運動能力や、指を曲げる必要がある単純な活動にとっても不可欠ですが、繰り返しのストレスによってこわばったり痛むことがあります。 たとえば、手根管症候群は、指の腱と神経に影響を与える反復ストレス障害です。 幸いなことに、数々のシンプルで実績のある家庭薬は、指の硬直した腱を緩めるのに役立ちますが、試す前に医師に相談してください。
局所治療
局所治療は、硬直したまたは負傷した腱の不快感を和らげる簡単な方法です。 腱のこわばりの伝統的な治療法は、ヨード化した塩とリンゴ酢のペーストを患部に塗ることです。 博士 ウィスコンシン大学医学部のジョン・ウィルソンとトーマス・ベストは、もう一つの昔ながらの家庭薬を勧めます。過剰に使用された腱に氷を塗って腫れを減らします。
手と指のエクササイズ
ストレッチングは、こわばりを軽減するための古くからの方法であり、指の硬直したまたは刺激された腱に対処する実証済みの方法です。 手と指の腱の柔軟性を高めることができるいくつかの特定の手の運動には、影響を受けた手で優しく拳を形成し、指が手のひらの根元に触れるように指を曲げます。 腱の硬直が外傷によるものである場合は、運動を行う前に医師に相談してください。
ライフスタイル調整
軽度の病気に対する従来の解決策は、時々、それらを誘発し悪化させる状態を回避することを伴う。 メリーランド大学医療センターによると、いくつかの簡単なライフスタイルの変更は、手根管症候群によって引き起こされる腱の問題や指のストレスを軽減または防止するのに役立ちます。 夜に手首の装具を着用し、手で寝たり、手と指で繰り返し作業をしているときに定期的に休憩を取ったりすることは、手の不快感とこわばりを和らげるのに役立ちます。
ヨガ
インド古来のヨガの習慣は、手根管症候群や反復的なストレス障害の影響を受けた人の不快感を緩和し、握力を改善することが示されています。 ヨガは、ストレス、緊張、筋肉の硬直を軽減します。これらはすべて、手のこわさを悪化させる可能性があります。 ただし、下向きの犬のポーズなど、手で体重のバランスを取る必要があるポーズは、硬直した手や怪我をした手を悪化させる可能性があるため、避けてください。
