水はあなたの健康にとって重要であり、十分に水分を補給することは血糖値を下げるのに役立ち、それはあなたがホルモンインスリンをより良く管理するのに役立ちます。 これは糖尿病患者にとって特に重要であり、適切な水分補給があなたが2型糖尿病になるのを助けるかもしれないといういくつかの証拠が示唆しています。
血糖の基礎
グルコースは、体がエネルギーに使用する糖の一種です。 炭水化物を食べると、体は炭水化物をグルコースに変換します。 精製された砂糖や白粉など、より急速に吸収される食品は、血糖値の急上昇をもたらしますが、全粒パンなどの低品質の食品は、血糖値の上昇がより遅く、より安定します。 血糖値が上昇すると、体はインスリンを放出します。インスリンは細胞にブドウ糖の蓄積を促し、血流量を減らします。 糖尿病は、人々がインスリンに抵抗性になると発生し、血糖値が高いままになります。
ハイドレーションファクター
血糖値が心配な場合は、適切な水分補給が最優先事項です。 「The New York Times」によると、脱水状態になると、体はバソプレシンと呼ばれるホルモンを産生します。 バソプレシンは、腎臓に水分を保持させ、肝臓に血糖値の生成を促します。これにより、血糖値が上昇する可能性があります。 時間の経過とともに、この効果はインスリン抵抗性につながる可能性がある、と「New York Times」は述べています。
糖尿病のつながり
この効果を確認するにはさらなる研究が必要ですが、2011年の「糖尿病治療」で発表された研究によると、脱水症は最終的に糖尿病を示す慢性高血糖症または高血糖につながる可能性があります。最大量の水を飲んだ人は高血糖を発症する可能性が最も低く、最小量の水を飲んだ人は高血糖を発症する可能性が最も高いことがわかった。
健康的な水分補給
おそらく血糖値を制御するのに役立つだけでなく、水分を補給することは、あなたの体が栄養素を分配し、無駄をなくし、体温を調節するのに役立ちます。 脱水状態になると、エネルギーが不足し、精神的な作業が困難になり、血圧が低下することさえあります。 水分を十分に保つために、ほとんどの女性は1日あたり約9カップの水または他の液体を飲み、男性は1日あたり約13カップの液体を飲みます。 コーヒー、紅茶、牛乳を含むほとんどの飲料がこの合計に寄与しています。 ただし、ジュースやソーダなどの甘い飲み物は、血糖値の上昇に寄与する可能性があります。
