過伸展は、関節の筋肉と腱の過剰な伸びを指す一般的な損傷です。 過度に伸びた指は、ほとんどすべてのスポーツで発生する可能性があり、捻rain、骨折、または骨折を引き起こす可能性があります。 過度に伸びた指の初期治療は、スプリントまたはバディテーピングです。
関節可動域
過度に伸びた指をリハビリする最も重要な側面の1つは、可動域を取り戻すことです。 指の関節は一方向にしか曲がらないため、指をゆっくりとできるだけ伸ばして伸ばすことができます。 完全に曲がった位置と完全に伸びた位置の両方で数秒間保持します。 数週間後には、最終的に完全な可動域が戻ってくるのを感じるでしょう。
グリップ強化
また、負傷した指のグリップを強化して、指の残りの部分に戻す必要があります。 繰り返し拳を立ててリラックスしたり、ストレスボールやテニスボールを絞ることを練習したりできます。 これは、指の筋肉を強化し、負傷した関節の治癒を促進するのに役立ちます。
細かい運動能力
あなたの過度に伸びた指のリハビリテーションに来る最後のことは、細かい運動能力です。 鉛筆、コイン、フォークなど、日常的に使用する小さなオブジェクトを拾います。 これがあなたにとってより簡単になったら、あなたはあなたの靴を書いて結ぶことに進むことができます。
