あなたの筋肉が非常に激しく運動し始めたことがあれば、乳酸について知っています。 乳酸は、通常の細胞嫌気性呼吸の産物です。 乳酸は単に嫌気性代謝の老廃物であると考えられていました。 ただし、好気性呼吸中であっても、乳酸を使用できます。
乳酸の生産
身体が栄養素を代謝してエネルギーを生成する主な手段は、有酸素呼吸です。 好気性呼吸は酸素を利用してエネルギー生産を促進します。 運動すると、呼吸数が増えて余分な酸素の需要に対応できます。
ただし、呼吸数と血流量が作業中の筋肉に十分な酸素を供給できない場合、身体は嫌気性呼吸に変わります。 これは、酸素を使用しないエネルギーの生産です。 このシステムは、乳酸を生産してエネルギー生産を促進することで機能します。
嫌気性呼吸は、乳酸を生成することで1〜3分間エネルギーを維持できます。 身体が好気性呼吸に戻ると、一般に乳酸が蓄積します。
乳酸と好気性呼吸
精巧に調整された機械であるあなたの体は、この豊富な乳酸に対処する方法を持っています。 好気性エネルギーの生成が起こる骨格筋細胞のミトコンドリアは、余分な乳酸を取り込んで代謝し、エネルギー生成に使用できます。
そのため、好気性呼吸では使用する乳酸は生成されませんが、他の手段で生成された乳酸は使用できます。
乳酸の蓄積の結果
乳酸は、まさにそれ、酸です。 体はいくらかの乳酸に対処することができますが、その蓄積は疲労を引き起こし、運動時間を制限する可能性があります。 血流に放出される乳酸が多すぎると、血液のpHが低下します。 あなたの筋肉では、乳酸の蓄積は解糖、グリコーゲンのグルコースへの分解を阻害する可能性があり、これはエネルギーの主要な燃料です。
運動への適応
時間が経つにつれて、あなたの体はあなたがそれをするほとんどすべてのものに適応できます。 トレーニングを行うと、あなたの体によって生成される乳酸の量が減少します。 それが生成されると、あなたの体は乳酸をよりよく処理し、それを利用して筋肉や血流に蓄積しないようにすることができます。 さらに、あなたの体は、より高い割合の乳酸蓄積で疲労するようになります。
