あなたの多忙な生活はあなたにストレスを与えており、そのストレスはあなたの体重に影響を与え始めています。 体重減少につながるような意識的な変更は行っていませんが、体重計の数字は減少しています。 ストレスは体重に直接および間接的に影響を与える可能性があり、それを管理する方法を学ぶことで、より健康でリラックスした生活に戻ることができます。 ストレスに対処するための措置を講じることについて医師に相談してください。
ストレスの副作用
ストレスによる体重減少のほとんどは、精神的または感情的な障害の副作用です。 あなたの忙しい生活が食事をスキップすることを強いているか、または一日中走り回らなければならないことが大量のカロリーを燃やし、体重の減少につながることがわかります。 消費カロリーと燃え尽きるカロリーのバランスをとらないと、体重が減少します。 また、ストレスは睡眠パターンを乱す可能性があり、これも体重の変動につながる可能性があります。
ストレスを和らげる方法
適切な体重を維持するだけでなく、自分自身を健康に保つためにも、ストレスを管理することを学ぶことが重要です。 あなたの目標は体重を減らすことではないかもしれませんが、定期的な運動は精神的および感情的な幸福を改善するために多くのことができます。 エクササイズは、目の前のタスクに集中できるようにすることで、その日の心配を手放すのに役立ちます。また、自信が増す傾向があるため、ストレスや不安感も軽減できます。 ヨガと瞑想はまた、あなたのストレスだけでなく、あなたの体重を管理し、より健康なあなたに軌道に乗せるのに役立ちます。
意図しない体重減少の他の原因
不安やストレスなどの精神的および感情的な要因が意図しない体重減少につながる可能性がありますが、他の健康状態もこれを引き起こす可能性があります。 これらには、胃腸疾患、内分泌障害、癌、感染症、腎臓病、神経疾患が含まれます。 ストレスとともに他の症状が発生した場合は、医師の診察を受けて、体重減少の原因となる可能性のある根本的な状態がないことを確認してください。
ヘルプを得る
ストレスが非常に大きく、機能し、健康を維持する能力に影響を与える場合は、専門家の助けを得る必要があります。 また、6か月から12か月の間に通常の体重の5％以上を失った場合は、医師に相談してください。 彼女は、体重減少の原因を特定するのを助け、ストレスを管理するためのヒントを提供します。 さらに、どのタイプの運動があなたの体と心の両方に利益をもたらすかを発見するのを助け、体重を取り戻し、それを維持するための健康的な食事療法の開発を支援します。
