背中をたたいて、2日目に公式に参加しました！ 8週間のSTRONGER Challengeに参加する場合は、下のビデオの「再生」ボタンを押して、男性と女性の両方が筋力トレーニングトレーニングを行うことが重要である理由について、セレブトレーナーのNicky Holenderからの1分間の動機付けビデオメッセージをご覧ください。
かさばることが心配ですか？ いけない！ 集中するために集中的な努力が必要です（ボディービルダーに聞いてください）。 筋力トレーニングと筋肉の構築は、非常に多くの理由で重要です。 ニッキーが説明するように、これらの理由の1つは、筋肉を構築すると代謝が増加するため、より多くのカロリーを消費することです。 筋肉を構築することのその他の利点は次のとおりです。
- 怪我のリスクを低減
- バランスの改善
- 自尊心と自信を高める
- より多くのエネルギー
- 体重管理/メンテナンス
- 強度の増加
- より多くのスタミナと持久力
- より良い睡眠と精神的健康
それでは、STRONGER Challengeに参加していただけますか？ もしそうなら、LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Groupに参加して、毎日のヒント、励まし、モチベーションを手に入れましょう。
STRONGERチャレンジにサインアップする方法
1. iOS用MyPlateアプリをダウンロードするか、アカウントを作成します。 Androidを使用している場合、またはスマートフォンをお持ちでない場合は、デスクトップバージョンも使用できます。 LIVESTRONG.COMコミュニティの他のページと同じページにアクセスできるように、開始日として7月9日を設定してください。
2.開始日（7月9日に次のチャレンジを開始します）に、アカウントにログインし、アプリの下部のナビゲーションバーにある[食事プラン]をクリックします。 そこでは、毎日の食事と毎週の買い物リストにアクセスできます。
3.各食事について、各食品またはレシピの横にあるチェックマークをクリックしてカロリーを追跡します。 食事計画から逸脱する必要がある場合は、下部ナビゲーションの[追跡]タブから手動で食品を入力することもできます。 食べ物を検索して[これを食べました]ボタンをクリックするだけです。 また、[追跡]タブから水の摂取量を追跡してください。
4. STRONGER Challengeワークアウトカレンダーを印刷し、毎日の無料ワークアウトビデオをフォローします。
5. MyPlateでストロングワークアウトを追跡します。 アプリのメインページで、[エクササイズ]をクリックしてから[ストロング]を検索します。 すべてのトレーニングを以下にリストします。 その日に実行したものを選択します。
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebookグループに参加して、毎日のヒント、励まし、モチベーションを手に入れましょう！ アプリ（下部ナビゲーションの「コミュニティ」）およびデスクトップのコミュニティボードで会話に参加することもできます。
7.ワークアウトを一緒に行い、カレンダーから外して、Facebookグループに投稿します。 私たちはあなたを応援しています！
読者— 8週間のSTRONGERチャレンジに参加しますか？ より強いトレーニングについてどう思いますか？ 食事プランはもう見ましたか？ それらのいずれかにアクセスして使用するのに問題がありますか？ 以前にフィットネスチャレンジグループをやったことがありますか？ どうでしたか？ FacebookのLIVESTRONG.COMチャレンジグループに参加しましたか？ 以下にコメントを残してお知らせください！
