クリーブランドクリニックによると、医学的に低血圧として知られる低血圧はまれな状態です。 より一般的な健康問題は高血圧、高血圧であり、何百万人ものアメリカ人が管理のために薬を服用しています。 複数のタイプの低血圧が存在し、そのうちのいくつかはあなたの状態の原因に応じて食べることで管理できます。
通常の血圧測定値
血圧を測定する場合、医師は収縮期血圧と拡張期血圧の両方、それぞれ上と下の数値を調べます。 収縮期は心臓が拍動するときの圧力の量を測定し、拡張期は心臓の拍動の間の動脈の圧力の量を測定します。 通常の圧力は120/80ですが、115/75が最適です。 低血圧は90の収縮期、または60の拡張期ですが、医師が血圧を低い範囲で考慮するために必要な圧力は1つだけです。 たとえば、MayoClinic.comによると、115/50は低血圧と見なされる場合があります。
低血圧の種類
姿勢の低血圧は、横になった状態から突然座ったり立ったりすると突然発生します。 原因には、脱水症、糖尿病、妊娠、心臓の問題、過度の熱が含まれます。 食後低血圧は、食事後の急激な圧力低下です。 最後の2つのタイプ-神経介在性および起立性低血圧を伴う多系統萎縮-は、食事とは関係ありません。 パーキンソン病などの特定の疾患に関連しない慢性低血圧症は、食事の変更で治療できることが多いとMDGuidelinesは説明しています。
脱水
脱水症の治療は血圧を高め、健康的なレベルに引き上げることができます。 典型的な原因には、下痢などのウイルス感染、過度の熱または激しい運動による体液の損失、スポーツイベントへの参加が含まれます。 糖尿病は、脱水症の別の原因である排尿の増加を引き起こす可能性があります。 水分摂取量を増やすことが下痢の最善の治療法であり、電解質を含む飲み物は過度の熱や運動関連の脱水に適しているとMayoClinic.comは説明しています。 運動前に1〜3杯の液体と別の16〜20オンスを飲んでください。 運動中。 終了した日まで一定の間隔で飲み続けます。
小さな食事
少量の食事を頻繁に食べると、食事後の低血圧の発生を減らすことができます。 ジャガイモ、米、パスタなど、消費する炭水化物の量を制限します。 これらは血糖値の急激な上昇と下降を引き起こし、血圧にも影響します。 さらに多くの果物、野菜、全粒粉パン、玄米、オート麦、豆類などの全粒粉を選択してください。 糖尿病のために頻繁に排尿する場合、この食事療法はうまくいくかもしれません。 血糖値を一定に保つと、血圧の低下を防ぐことができます。
