クレンジングはダイエットの流行語ですが、アイデアにはメリットがあります。 最も健康的な食事計画でさえ、時折レールを使い果たす可能性があるため、可能な限り新鮮で加工の少ない食品だけを食べて1日過ごすと、栄養分が増え、水分補給され、列車の残骸から小さなエンジンに戻ることができます。
1日クレンジングとは何ですか？
クレンジングダイエットの目的は、加工食品から体を休ませ、栄養分を増やすことです。 これは、夜のinの後や、体重やフィットネスの目標を順調に保つために特に役立ちます。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校のExplore Integrative Medicineプログラムによると、新鮮な果物とフルーツジュースだけを1日摂取することの利点は、システム内の植物化学物質、微量栄養素、抗酸化物質の数が増えることです。
植物化学物質は、植物に含まれる化合物で、栄養素を体全体に運ぶのに役立ちます。 微量栄養素は基本的にビタミンとミネラルです。 抗酸化剤は、サビなどの細胞に集まるフリーラジカルを洗い流し、心臓発作、特定の癌、脳卒中の可能性を高めます。 健康的な食事と一緒に5杯分の果物を摂取することも、身体の浄化に役立ちます。
クレンジングする正しい方法と間違った方法
解毒は、肝臓が毒素を代謝して体内で排出できる自然なプロセスです。 このプロセスをスピードアップすることはできませんが、MaxLivingの臨床医によると、最も新鮮で栄養価の高い食品を摂取することでサポートできます。
ボディクレンジングとは、水を早く飲んだり、固形食品を完全にカットしたりすることを意味するものではありませんが、より厳格なレジメンで誘惑に抵抗しやすい場合は、スムージーが最適です。 ただし、瓶詰めのスムージーには加工糖が含まれている傾向があるため、自宅で作ってください。 今日のケリグラスマンRDは、クレンジングを成功させるためのポイントは、不健康な食べ物から体を休ませ、ダイエットを開始して、より賢明な選択を続けられるようにすることです。
単に一日中水上で生活しようとするのではなく、イライラさせたり、過食につながる可能性があり、新鮮な果物、緑豊かな緑の野菜、ナッツと種子、全粒穀物、魚などの赤身のタンパク質と少量の食事を計画するオリーブオイルなどの健康的な脂肪の。 ハーバード大学医学部によると、1日3回、スナックなしで3回食べ、午後6時までに食事をやめることをお勧めします。脂肪として。
ヒントとヒント
過酷な試練としてあなたの胃を浄化しないでください。 すべての食べ物をあきらめる必要はありません。 すべての洗練された砂糖を避ける必要があります。 白米、パスタ、白パン、クラッカーなどの加工澱粉。 およびその他の加工食品。 これには、缶詰ソースまたはジャーソース、冷凍ディナー、調理済みのものが含まれます。
清潔な食生活を続けることは、1日間の大腸洗浄としても役立ちます。 1つは単にスマートな食品の選択を通じて健康な排泄を促すだけで、もう1つは基本的に深いdeep腸です。 Healthlineでは、1日のクレンジング中は水分補給を維持し、大腸のクレンジングに役立つ繊維を多く含む食物を十分に摂取することをお勧めします。
