ビタミンB-12は水溶性ビタミンで、食品またはサプリメントから毎日供給しなければなりません。 過剰摂取すると、尿中に排泄されます。 ビタミンB-12は、魚、肉、鶏肉、卵、牛乳、乳製品などの動物性製品、強化穀物および穀物に自然に含まれている、と国立衛生研究所の栄養補助食品局は報告しています。 ビタミンB-12欠乏症は、高齢者、ベジタリアンダイエットをしている人、および悪性貧血の患者によく見られます。 ビタミンB-12は、錠剤、鼻腔内溶液、または筋肉内注射で入手できます。
胃腸の不快感
ビタミンB-12は、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。 Drugs.comによると、胃のむかつき、吐き気、嘔吐、下痢を経験する可能性があります。 あなたの体がB-12サプリメントに適応するにつれて、これらの副作用は時間が経つにつれて減少するかもしれません。 このビタミンを食物と一緒に摂取すると、胃腸の苦痛を緩和するのに役立つかもしれません。 激しい嘔吐と下痢は、脱水症状を引き起こす可能性があり、危険な場合があります。 深刻な胃腸の不快感が発生した場合は、医師に相談してください。
皮膚発疹とかゆみ
ビタミンB-12の服用中にかゆみのある、またはそうでない皮膚の発疹が生じることがあります。 そのような症状を緩和するためのコルチゾンを含む市販のクリームの使用に関しては、医師に相談してください。
めまい
ビタミンB-12を服用するとめまいが起こることがあります。 このような影響が発生した場合、危険なタスクを運転または完了する際には注意が必要です。 あなたの体が追加のB-12を服用することに慣れるにつれて、めまいは収まるはずです。
背中と筋肉の痛み
背中や筋肉の痛みが起こることがあります。 アセトアミノフェンまたはイブプロフェンの使用に関して、B-12サプリメントによる時折の背中や筋肉の痛みの緩和については、医師に相談してください。
