メラトニンは、睡眠障害のある人がよく使用する規制されていないサプリメントです。 メラトニンは不眠症を治さないことが研究で示唆されていますが、時差ぼけや睡眠相遅延症候群などの睡眠障害には効果的かもしれません。 不適切に使用すると、メラトニンは睡眠の健康に一時的な負の副作用を引き起こす可能性があります。 他の医薬品にも多くの反効能があるため、メラトニンのサプリメントを検討している場合は医師に相談してください。
翌日の眠気
ほとんどの人は、メラトニンを服用した後にもっと気分が良くなると報告しています。 しかし、他の人にとっては、メラトニンは使用の翌日に持続的な眠気を引き起こす可能性があります。 翌日、このサプリメントを服用して眠くなった場合、投与量が高すぎる可能性があるため、調整について医師に相談してください。 メラトニンを服用してから最大5時間は重機を操作しないでください、と国立衛生研究所は助言しています。
悪い夢
メラトニンは睡眠サイクルと気分に影響を与えるため、夢は通常よりも激しい場合があります。 メイヨー・クリニックの内科医であるブレント・A・バウアー博士によると、メラトニン使用者は悪い夢と悪夢を報告しています。 あなたが悪い夢に敏感なら、メラトニンはあなたのためではありません。
夢遊病
一部の人々は、メラトニンサプリメントを使用している間に夢遊病のより高いインスタンスを報告します。 夢遊病、または夢遊病は子供によく見られますが、通常は思春期後に消失します。 夢遊病は深い睡眠中に起こり、その後は記憶されません。 しかし、夢遊病エピソード中に人々は自分自身を傷つける可能性があります。 一部の夢遊病者は、自分の車を運転することが知られています。
睡眠障害の悪化
「Journal of Biological Rhythms」で発表された研究によれば、皮肉なことに、メラトニンは一部の人の睡眠障害を悪化させる可能性があります。 したがって、メラトニンは万能薬の睡眠サプリメントとは見なされません。 十分な睡眠をとることに一貫した問題がある場合は、メラトニンを使用する前に医師に相談してください。
