ヒドロキシカットを効果的に使用する方法

コマーシャルがあなたを信じさせるかもしれないものにもかかわらず、体重を減らすことはピルを弾くほど簡単ではありません。 HydroxycutのWebサイトでは、望ましい結果を得るには、食事にも変更を加える必要があることが示唆されています。さらに、Hydroxycutの主要成分であるグリーンコーヒーエキスが主張どおりに機能するという証拠はほとんどありません。 Hydroxycutまたはその他の減量サプリメントを食事療法に追加する前に、医師に相談してください。

カプセルを取る女性。クレジット：Eric Audras / ONOKY / Getty Images

指示通りにHydroxycutを服用する

他のサプリメントと同様に、Hydroxycutは、製品ラベルに従って指示どおりに服用する必要があります。また、コップ1杯の水と一緒に服用し、サプリメントを服用している間は毎日8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。ラベルは、4時間で2カプセル以下、1日に4カプセル以下にするよう警告しています。また、就寝時間の5時間以内に服用しないでください。

各カプレットには100ミリグラムのカフェインが含まれており、これがガイドラインを説明している可能性があります。興奮剤として、カフェインは不安、急速な心拍、睡眠困難、悪心などの悪影響を引き起こす可能性があります。他の成分には、グリーンコーヒー抽出物としても知られるロブスタコーヒー抽出物、パパイヤおよびサフラン抽出物、および果物から得られるマキおよびアムラ抽出物が含まれます。

ダイエットして体重を減らす

Hydroxycutは、サプリメントが減量を促進することを示す研究を指します。このウェブサイトは、研究対象者が低カロリー食を摂取したことを指摘しています。ただし、この研究では食事やカロリー数について言及していないことに注意することが重要です。さらに、この研究はHydroxycut Webサイト以外では公開されていません。

この情報に基づいて、Hydroxycutを有効にするには、食事摂取量を変更してカロリー摂取量を減らす必要があります。あなたは負のカロリーバランスを作成しているので、減量はあなたのカロリー方程式のシフトが必要です。 1週間、毎日500カロリーの赤字を作ると、1ポンド減ります。

運動の有効性

Hydroxycutに関する研究によると、参加者は中程度の運動も行っています。毎日のエクササイズに運動を加えると、カロリーの計算式がさらにマイナスになり、希望の減量に役立ちます。活動していない場合は、早歩きなど、週5日、30分間の強度のアクティビティから始めます。あなたのフィットネスレベルが向上するにつれて、減量のメリットを得るために強度と持続時間を上げたいと思うでしょう。運動プログラムを開始する前に、必ず最初に医師に相談してください。

考慮事項と警告

Hydroxycutは、その主要成分であるグリーンコーヒーエキスが減量を促進すると主張していますが、主張されているほど効果的ではない場合があります。「胃腸病学と研究」に掲載された2011年のレビュー研究は、グリーンコーヒー抽出物が人々の減量に役立つといういくつかの証拠があるように見えるが、その量はわずかであり、レビュー著者によると、研究の方法論は質が低かったと報告している。安全性や実効線量を決定するのに十分なデータがなく、減量の有効性に関する主張を証明するには、より質の高い研究を実施する必要があると結論付けました。

さらに、Hydroxycutはカフェインの供給源であり、1日4カプレットの推奨される1日用量に基づいて、ダイエットサプリメントから1日400ミリグラムのカフェインを摂取します。 MedlinePlusは、適量のカフェイン（1日400ミリグラム）がほとんどの人にとって安全であると報告しています。ただし、Hydroxycutに加えてコーヒーやエネルギードリンクを飲んでいる場合は、過剰な量を消費している可能性があります。カフェインの過剰摂取の兆候には、呼吸困難、錯乱、痙攣、幻覚、のどの渇きおよび排尿の増加が含まれます。あなたの健康と安全のために、Hydroxycutを服用している間は、食べ物や飲み物から他のカフェインの摂取を控えてください。

カフェインとグリーンコーヒー抽出物に関する情報が限られているため、妊娠中または授乳中の場合はHydroxycutを服用しないでください。メドラインプラスによると、不安に苦しんでいる、睡眠に問題がある、高血圧、不規則な心拍または酸の逆流がある場合、サプリメントのカフェインは症状を悪化させる可能性があるため、制限または回避する必要があります。