あなたが「Kardashiansに追いつく」のファンでなくても、Kurtney Kardashianが彼女の輝く肌からあの素晴らしい姿までとてつもなく驚異的に見えることにおそらく気づいているでしょう。 38歳の彼女は、彼女が健康とフィットネス中毒者であることを明らかにしましたが、ケトーシスダイエットにも大きな貢献をしています。 彼女のアプリの新しい投稿で、彼女はトレンディで脂肪燃焼の方法に関する彼女の経験について詳しく説明します。
ケトーシスダイエット（ケトジェニックおよびケトとも呼ばれます）は、エネルギーを得るために、炭水化物ではなく脂肪を燃焼させることにより、体重の減少を促します。 食事のいくつかのバリエーションが長年にわたって流通していますが、それらはすべて同じ方法論を共有しています：体をケトーシスの状態にする。 これはどのように達成されますか？ 「炭水化物が少なく、たんぱく質と健康的な脂肪が多い」食事を維持することで、2017年に医師から食事について初めて学んだカーダシアンは説明します。
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専門家によると、ダイエットは速く働き、一部の人々は月に12ポンド以上を失う可能性があります。
ケトを食べている間、カーダシアンは新鮮な野菜と赤身のたんぱく質に焦点を当てて、食事で「最小限の炭水化物で穀物、豆、豆類は食べませんでした」。 「ブロッコリー米またはカリフラワー米を作って、少なくとも炭水化物を食べているような気分にさせます」と彼女は説明した。 「それからタンパク質を加えるので、ブロッコリーご飯、カリフラワーご飯、またはスパゲッティスカッシュでチキンと魚のグリルをよく食べました。ロースト野菜、自家製ドレッシングの新鮮なサラダ、アボカドとバナナで作ったスムージーを混ぜました。」
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カーダシアンを含むケトダイエットの多くの人々は、全体的な健康上の利益を改善するために「断続的な断食」と組み合わせることで次のレベルに進むことを決定します。 彼女は、夕食後14〜16時間は食事を控えると説明しています。 「夜の午後7時を過ぎて食事をすることはありませんでした。その後、翌日の朝のトレーニング（10時30分または11時前後）まで朝食を食べるのを待ちました。自家製の骨のスープ、水、緑茶だけを飲んでいたので、一時間も早く。」 空腹を抑えるために、彼女はコラーゲンプロテインパウダーとアップルサイダービネガーを取り入れました。 かなり筋金入りですよね？
カーダシアンは食事中に医師にチェックインし、自宅のキットで血糖値とケトン値もテストしました。 彼女はまた、週に1回「自分で治療する」ことを認めましたが、そのような超人的な意志を示した後、彼女はとても当然に値しました。 最も急速な減量ダイエットと同様に、ケトはいくつかの激しい副作用を引き起こす可能性があり、カーダシアンはこの困難な方法を学びました。 彼女は「良い1週間か2週間」の間、頭痛と低エネルギーを経験しました。
全体として、彼女は食事に関して「ポジティブな経験」をしました。 現在は休憩中ですが（彼女の通常の食事もかなり筋金入りです。こちらをお読みください）、「今年後半」に再導入する予定です。
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