加齢に伴い、肌がしわになり、色調と弾力性が失われるのは正常です。 JAMA Dermatologyで発表された2018年の研究書によると、美容業界は通常、これらの問題に対処するためにクリーム、ローション、手術を推進していますが、顔のエクササイズは顔の膨満感を改善し、顔を若く見せることに役立ちます。
下にある筋肉を引き締めて、肌をより均一に見せることにより、たるんだ顔の機能を引き締めるフェイシャルエクササイズ。 また、顔への循環を促進し、コラーゲン産生の増加を引き起こす可能性があります。 顔の筋肉のエクササイズには特別な機器は必要ありません。空いた時間に自宅でほとんどのエクササイズを行うことができます。
スフィンクススマイルの練習
口角を持ち上げて笑顔にします。 目を中立に保つことで、目の角にしわを寄せないようにします。 この演習を3〜4回繰り返します。 「ヨガフェイス」の著者であるヨガインストラクターのアネライズハーゲンは、目と口の周りの過度のしわを防ぐためにこのエクササイズを推奨しています。
仏の顔のポーズ
目を閉じて、眉間の想像上のポイントに集中してください。 ハーゲンは、顔の筋肉をリラックスさせるとゆっくりと広がる小さな円盤を想像することをお勧めします。 このエクササイズでは、顔の筋肉が何をしているのか、また顔の筋肉がきつくなった場合にどのようにリラックスさせるのかを理解するように訓練します。
サプライズミーエクササイズ
目を広げますが、額にしわを寄せないでください。 5〜10秒間、目の前の点に焦点を合わせます。 この演習を最大4回繰り返します。 ビバリーヒルズの形成外科医アンドレ・アボリアン博士は、ロサンゼルスタイムズで、この運動が額の筋肉を鍛えることができると述べています。
腫れぼったい頬を練習する
両方の頬を膨らませ、口の中の空気を一方の頬からもう一方の頬に移します。 息が切れると感じるまで運動を続けます。 あなたの頬をしっかり保つのを助けるために運動を3回繰り返してください。
エアキスエクササイズ
唇をしわくちゃにしますが、エアキスを4回吹き付けるときに眉を滑らかに保ちます。 2本の指を唇に置き、3〜4回繰り返して空気のキスを再度吹きます。 ハーゲンは、この運動が唇を強く保つのに役立つと言います。
ライオンの顔を練習する
拳を握り、顔の筋肉を曲げながら、鼻から吸い込みます。 舌を突き出し、目を転がして手を開きながら、口から息を吐きます。 3回繰り返します。 ハガンは、顔の筋肉の緊張をほぐし 、 緩和するためのこの運動を提案しています。
魚の顔のポーズ
唇をすすりながら微笑み、頬の内側を歯の側面の隙間に吸い込んで魚の顔を作ります。 ハーゲンは、このエクササイズを5回実行して、唇と頬を引き締めます。
ヒント
フェイストレーニングは、顔の基礎となる筋肉を引き締めるのに役立ちますが、必要に応じて、フェイスヨガと調子を整えるエクササイズで心血管運動を追加する必要があることに注意してください。
：ジョール向けのヨガフェイシャルエクササイズ
