単純な筋肉の緊張、むち打ち、またはさらに悪いことに苦しんでいるかどうかにかかわらず、首の痛みはあなたの毎日の活動と人生の楽しみを厳しく制限します。 首には非常に多くの筋肉があり、頭を直立させるために機能する必要があるため、特に怪我や痛みの影響を受けやすくなっています。 首の痛みは、可動範囲を制限し、頭を完全に回すことを妨げ、身体の他の部分に放射する可能性があります。
原因
筋肉の緊張は、ストレッチ時に最も一般的なタイプの首の痛みを引き起こします。 頭を左右に傾けたり、軸を中心に回転させると、酷使や姿勢不良のために収縮した筋肉が伸びます。 コンピューターの上でかがんだり、ホイールの後ろで長時間走ったりすると、筋肉が疲労し、ストレッチするときに痛みが生じることがあります。 首の筋肉を繰り返し使いすぎると、慢性的な痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。
頭を前後に急に動かす突然の激しい動きは、首の繊細な軟組織を傷つける可能性があります。 一般的にむち打ち症として知られているこの損傷は、特に首の後ろと側面に激しい、衰弱させる痛みを引き起こす可能性があります。 起き上がってさえも苦痛を伴うことがあります。
加齢とともに通常起こる状態は、首に痛みを引き起こす可能性があります。 変形性関節症、神経圧迫および椎間板変性は、治療しない限りわずかな痛みで始まり、慢性疼痛に進行する場合があります。
髄膜炎や癌などのまれではあるが重篤な疾患は、首の痛みを引き起こす可能性がありますが、通常は他の症状も伴います。
ホームトリートメント
最も一般的なタイプの首の痛みは、保守的な治療によく反応します。 同じ姿勢を長期間維持する場合は、定期的に首を休めてください。 アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛薬を試して、短期間の痛みを緩和してください。 痛みが許す限り頭を片方の肩に下げ、首をゆっくりと伸ばし、30秒間保持した後、左右に交互に動かします。 アイスパックなどの冷たいものを20分間塗ります。 それがあなたの痛みを助けるならば、熱でそれに続きます。
激痛
数日間の在宅治療で痛みが治まらない場合、または頭が動かせないほどひどい場合は、医師の診察を受けてください。 彼は、あなたの筋肉をしなやかに保つために穏やかなストレッチ運動を勧めることができる理学療法士に会うことを勧めるかもしれません。 極端な場合には、医師はネックブレースと筋弛緩薬やコルチコステロイド注射などの薬物の短期使用を推奨する場合があります。 首の痛みに発熱、嘔吐、または激しい頭痛が伴う場合は、すぐに医師に相談してください。
防止
首の痛みのほとんどは、姿勢不良によって引き起こされます。 背骨に対して頭のバランスを保つようにしてください。 頻繁に休憩を取る。 モニターが目の高さになるように、椅子、机、またはコンピューターを調整します。 お腹の上で寝ないようにします。 胸の筋肉を伸ばし、背中の筋肉を強化する運動も、首の痛みを防ぐのに役立ちます。
