ハッシュブラウンのおかずを味わうのに「朝食の人」である必要はありません。 ハッシュブラウンとベーコンや卵をペアリングすることはもちろんできますが、ディナーに七面鳥のハンバーガーやサラダと一緒に提供することもできます。 あなたがそれらをどのように提供しても、1つのことは確かです-ハッシュブラウンは必ずヒットするでしょう。
ヒント
冷凍ハッシュブラウンをすばやく準備するには、鋳鉄のフライパンで中強火で調理し、5分ごとにへらでひっくり返し、金色のカリカリに仕上げます。
冷凍ハッシュブラウン
ジャガイモを慎重に皮をむいて細断することで一からハッシュブラウンを作ることができるのは事実ですが、忙しいスケジュールの人にとっては必ずしも現実的な選択肢ではありません。 ありがたいことに、作るのが簡単でとてもおいしい冷凍ハッシュブラウンのブランドがたくさんあります。ハッシュブラウンを作る最も速い方法はストーブの上にあります。
- 大さじ3〜6杯の植物油を鋳鉄フライパンに注ぎます。
- フライパンをコンロの上に置き、華氏約375度に予熱する中強に設定します。
- ハッシュブラウン（購入したブランドに応じてルースまたはパティの形）をフライパンに入れ、カバーします。
- 約5分間調理した後、スパチュラで反対側にひっくり返します。
- 反対側でさらに5分間調理します。 このプロセス全体を定期的にチェックして、焼けていないことを確認してください。
- ハッシュブラウンが両側が金茶色でサクサクになったら、ストーブから取り出して、必要に応じて塩とコショウで味付けし、サーブします。 楽しい！
ヒント
鋳鉄のフライパンのハッシュブラウンは素早くておいしいですが、それらを調理する少し健康的な方法があります。 パッケージの指示に従ってオーブンで焼いてみてください。 通常、焼く時間は約450 Fで15〜20分で、少し時間がかかりますが、最終結果はコンロで準備できるよりもベタベタしません。
栄養情報とヒント
米国農務省によると、ハッシュブラウンの100グラム分は約265カロリーで、カリウムとマグネシウムの優れた供給源です。 ただし、炭水化物や飽和脂肪も多く含まれています。 このため、ポーションサイズに注意し、ハッシュブラウンに他の栄養価の高い食品を追加することが重要です。 ほうれん草とマッシュルームを詰めた卵2個のオムレツで食べたり、ポーチドエッグのレシピでLIVESTRONG.comのより健康的なサツマイモケールハッシュを作りましょう。
アメリカ栄養学会によると、高タンパク質の朝食はより長く満腹感を保つのに役立つため、タンパク質のカロリーに重点を置いて、朝食に必要な1日のカロリーの少なくとも15％を消費することを目指してください（スナックへの欲求を減らす）それがあなたの目標であれば、減量もサポートできます。 言い換えれば、健康的な食生活には時々冷凍ハッシュブラウンの余地があることは確かですが、栄養士は常に自分の皿の中心となるべきではないことに同意します。
