ウォーキングの仕組みは、ランニングの仕組みとは多少異なります。 ランニングとウォーキングのさまざまな歩幅プロファイルは、身体の活動の電力効率、最大速度、および衝撃レベルに影響します。 ウォーキングとランニングでは、同じ距離で同じ速度でほぼ同じカロリーを燃焼しますが、各タイプのストライドに関与する関節の衝撃と筋肉の使用は異なります。
膝角
ランニングストライド中の膝は、ウォーキングストライド中よりも曲げられており、これにより、歩行中にかかる力と比較して、ランニング中に地面にかかる力が増加します。 膝の曲げが増えると、膝伸筋としても知られる大腿四頭筋によって生成される力も増加します。
最大速度
平均歩行速度は1時間あたり約3マイルですが、高速歩行者やパワーウォーカーは、1時間あたり5マイル以上の速度で歩くことができます。 歩くよりも快適に走る速度は「ブレークポイント」と呼ばれ、一般的なブレークポイントは時速4〜5マイルの間になります。 ほとんどの人にとって、ランニングストライドは、ウォーキングストライドよりも全体的な最高速度が高くなります。
接地コンタクト
ランニングとウォーキングの歩幅の大きな違いの1つは、各足が地面に接触している時間の長さです。 歩行中は、少なくとも片方の足がいつでも地面に接触し、各ストライド中に各足が地面に接触する時間が長くなります。 ランニング中、各足が地面に接触する時間は最小限であり、各ストライド中に両足が地面に接触しない期間があります。
力
ウォーキングとランニングに使用される異なるストライドは、各タイプのストライドを異なる速度で実行する際に使用されるパワーに影響します。 220ポンドの人が歩いたり走ったりしている場合を例にとると、走ったり歩いたりするときの電力効率は、時速4.5マイル程度です。 この速度を下回ると、歩幅は走るよりも電力効率が高くなります。 この速度を超えると、ランニングストライドが最も効率的です。
