休日は間違いなく一年で最もおいしい時期の1つです。 しかし、愛する人とのお気に入りのお祝いの御enjoying走を楽しむことは休日のすべてですが、そのすべての食べ物はあなたに翌日低迷を感じさせます。 したがって、プロのような休日のごちそうを克服するために、Tone It Upの素敵な女性に連絡を取り、これまでにない速さで軌道に乗せるためのトップデトックス戦略を提供しました。
1.シンプルな開始
あなたの体は、休暇中に使用するよりも多くの食物を消費する可能性が高いので、消化管を休ませて、軽くて簡単な朝食で朝を始めてください。 搾りたてのグリーンジュース、またはココナッツケールビューティースムージーのような軽いスムージーをお試しください。 この方法で1日を始めると、朝食をシンプルで解毒しつつ、体に必要なビタミンとミネラルを摂取できます。
2.燃え尽きる
サツマイモ、バターロール、詰め物、パイなどの休日のお気に入りの炭水化物はグリコーゲンに変換され、筋肉や肝臓に保存されます。 それはあなたの筋肉があなたのために準備され、それらを利用するために詰まっていることを意味します。 午前中に長時間走ることをお勧めしますが、トリプトファンが詰まった七面鳥から少し動きが鈍い場合は、代わりに長い散歩を選択してください。 どちらにしても、そのエネルギーを使い果たしてください！
3.スウェットイットアウト
ランニングの後、トータルボディトーンアップワークアウトのようなトータルボディルーチンに進みます。 一度に複数の筋肉を行使すると、究極のトレーニングのためにより多くのエネルギーが消費されます。 上腕二頭筋のカールやスクワットからショルダーへのプレスのセットを備えた突進のような化合物の動きは、その休日の食事をトーチするのに最適です。
4.無駄のない、清潔でグリーンな滞在
無駄のない、清潔で緑は、Tone It Up Nutrition Planの主要な哲学の1つです。これは、最も健康で健康的な自己になるための完璧な戦略です。 ケールのベッドに残りのホリデープロテインをトッピングすることで、ホリデーの残り物を無駄のない清潔で緑の食事に変えることさえできます。 4オンスの残りの七面鳥、1杯の残りの緑豆または芽キャベツ、そしてレモンとバルサミコを添えたクランベリーのタッチが付いた緑のトップ2カップと完璧なランチまたはディナー。
健康で幸せなホリデーシーズンを過ごしましょう！
どう思いますか？
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