マグネシウムは、体が骨を強く保ち、血糖値と血圧を正常レベルに保ち、免疫系が適切に機能するのを助けます。 タンパク質の生成を助け、心臓、神経、筋肉の機能に関与しています。 十分なレベルのマグネシウムを摂取することは、肝臓の問題を防ぐのにも役立ちます。
マグネシウムと肝臓の問題
アルコールによって誘発されるかどうかにかかわらず、脂肪肝症候群に苦しむ人々、および肝臓の肝硬変を有する人々は、マグネシウムレベルが低いことがよくあります。マグネシウムの補給は、これらの肝臓の状態が悪化するのを防ぐのに役立ちます。
マグネシウム欠乏症
アルコール依存症、高齢者、吸収不良症候群の人、糖尿病の管理が不十分な人は、マグネシウム欠乏症になりやすいです。 マグネシウム欠乏症状には、低カルシウムレベル、低カリウムレベル、ナトリウム貯留、振戦、疲労、食欲不振、しびれ、刺痛、脱力感、筋肉痙攣、嘔吐、吐き気、異常な心調律および人格変化が含まれます。
マグネシウム補給
考慮
マルチビタミンに含まれる少量のマグネシウム以外のマグネシウムサプリメントは、すべての人に推奨されるわけではありません。 ほとんどの人は、食事を通してマグネシウムをたくさん摂取します。 マグネシウムのレベルが心配な場合は、魚、ナッツ、大豆、ほうれん草、全粒穀物、ジャガイモ、豆など、マグネシウムが豊富な食品をより多く摂取してみてください。 マグネシウムのサプリメントは、副作用があり、特定の薬と相互作用する可能性があるため、医師のアドバイスに従って服用してください。
