ビタミンB-12は、神経系と神経細胞を健康に保つために不可欠です。 このビタミンが不足すると、震え、しびれ、筋力低下など、多くの悪影響が発生する可能性があります。 特定の人々は、他の人々よりもB-12欠乏症を発症するリスクが高いため、推奨される食事許容量を確実に満たすために、医師とビタミン消費について話し合うことが重要です。
欠乏の症状
ビタミンB-12の重度の欠乏はまれですが、軽度の欠乏は一般的です。 軽度の欠乏でさえ、運動失調に関連した振戦、または不安定な動きと不安定な歩行などの悪影響をもたらす可能性があります。 また、痙縮、筋力低下、視力障害、失禁を経験する場合があります。 欠乏症は、認知症、精神病、気分変動などの神経学的問題を引き起こす可能性があります。 治療せずに放置すると、永続的な神経障害を引き起こす可能性があります。
欠乏のリスク
ビタミンB-12は動物性食品だけで自然に発生するため、これらを食べたり、強化食品で食事を補ったりしないと、ビタミンB-12欠乏症になるリスクがあります。 さらに、高齢者の体はこのビタミンを若い人ほど効率的に吸収できず、不足する可能性が高くなります。 サナダムシ感染のような吸収不良の状態にある場合、腸はB-12を吸収することもできません。 最後に、大量のビタミンB-9または葉酸を摂取すると、深刻な神経障害が発生するまでB-12欠乏症の症状を隠すことができます。
予防とRDA
B-12の欠乏と振戦の発生を避けるために、このビタミンを1日あたり2.4 mcg摂取することを目指します。 魚、乳製品、内臓肉、卵、豚肉は、このビタミンの優れた食事源です。 50歳以上の場合、動物性食品に含まれるB-12を体が完全に吸収できない可能性があるため、強化食品を食べるかサプリメントを摂取して、このRDAを満たす必要があります。 摂取すべきサプリメントの種類と量について医師に相談してください。 彼女はあなたがB複合体サプリメントを消費することを提案するかもしれません、なぜならそれは通常1つのビタミンBを摂取し、他のビタミンは長期間摂取しないことが賢明だからです。
追加の考慮事項
ビタミンB-12は安全であると考えられていますが、抗痙攣薬などの特定の薬物と相互作用する場合があります。 あなたが服用しているものについて医師に伝えることにより、否定的な相互作用を避けてください。 B-12欠乏症があると思われる場合は、これを修正するために医師の診察を受けてください。 同様に、突然の振戦または神経系の問題の他の兆候に気付いた場合は、原因を特定するために医師に相談してください。
