食卓塩には、小さじ1杯あたり約2, 000ミリグラムのナトリウムが含まれています。 妊娠中の塩の摂取量が多すぎる、または少なすぎると、ナトリウム濃度に悪影響を与える可能性があります。 他の栄養素と同様に、妊婦は非妊婦よりも多くのナトリウムを必要とします。 食卓塩を飲みすぎると有害な場合がありますが、体のニーズを満たしていることを確認する必要があります。 特定の状況に適したナトリウムの量について医師に相談してください。
体液貯留と腫れ
足、足首、足、手に浮腫として知られる腫れは、妊娠の正常な部分です。 これは、特に妊娠後期に体が水分の生産を増加させているために重要です。 あまりにも多くの塩を食べると、むくみを悪化させる可能性があります。 塩辛いスナックを制限しないでください。ただし、プレートに余分な食卓塩を追加しないことを意味する可能性がある、推奨される制限内に収まるようにしてください。
腎臓の発達障害
2011年に「American Journal of Physiology-Renal Physiology」で発表された研究では、妊娠中に塩が多すぎる、または少なすぎると、腎臓の発達に影響を与えることがわかっています。 この研究では、妊娠ラットに低塩、中塩、または高塩食を与えました。 腎臓の発達と機能、および血圧を各ラットで評価しました。 母親の低ナトリウム摂取量と高ナトリウム摂取量の人は、腎臓の発達が遅れ、血圧が高くなりました。
カルシウム損失と子E前症
ナトリウムの摂取量が多いと、体から排出されるカルシウムの量が増えます。 Linus Pauling Instituteによると、腎臓からナトリウムが2.3グラム排出されるごとに、24〜40ミリグラムのカルシウムが尿中に排出されて排泄されます。 体内のカルシウムが減少すると、妊娠誘発性高血圧を発症する可能性が高くなります。 これは高血圧であり、子ec前症の発症につながる可能性があります。子ec前症は、発作や早産に進行する可能性のある尿中の激しい腫れとタンパク質を特徴とする危険な状態です。
ナトリウムが少なすぎるリスク
妊娠中、多くのホルモンは通常よりも高くなります。 特に、1つのホルモンは体内のナトリウムに影響を与えます。 これはプロゲステロンです。 プロゲステロン値が高いと、尿中のナトリウムが増加します。つまり、あなたの体はこの必須ミネラルをより少なく保持しています。 ナトリウム摂取量を減らすと、水分バランスが変化し、母子の健康が損なわれる可能性があります。 妊娠中、体は変化する体と赤ちゃんのためにより多くの水分を必要とします。 十分なナトリウムがないと、必要な適切な量の液体を保持できない場合があります。 2003年の「American Journal of Clinical Nutrition」での妊娠中の栄養の分析では、妊娠中の低ナトリウム食の女性は全体的な栄養が不足していることもわかりました。 調査によると、妊婦はナトリウムを制限するように言われると、タンパク質、カルシウム、カロリーも制限されます。これは健康的な妊娠食の3つの重要な部分です。 食事中の塩分を制限するべきではありませんが、食卓塩の摂取量を増やすべきでもありません。 定期的なバランスの取れた食事は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に必要なナトリウムを供給するのに十分なはずです。
