卵ダイエットのいくつかのバージョンはさまざまなウェブサイトで利用できますが、最も一般的なものは低炭水化物バージョンです、Every Dietのウェブサイトによると。 卵を1日に2回食べることに加えて、ほとんどの日は昼食または夕食時にトマトを食べることも指示されています。 厳密に食事療法に従うことは、10日間で10ポンドの体重減少を引き起こすとされています。 それはたった2週間以内で追跡されることを意図しています。
主な特徴
エッグダイエットの毎日のメニューには、朝食用の2個以上の卵とサイドディッシュが含まれています（Every Dietによる）。 昼食または夕食には卵の別のサービングが含まれていますが、一部のバージョンでは赤身のタンパク質の代替が許可されています。 すべての卵はゆでるか、ポーチにする必要があり、小さなフレームの女性は食事ごとに卵を1つだけ食べるべきである、とLucille Robertsのウェブサイトはアドバイスしています。
追加の食品
許可されているその他の食品には、牛肉、子羊、鶏肉、魚など、ゆでたまたは焼きたての赤身の肉の合理的な部分が含まれます。 豚肉と貝はこの食事では受け入れられません。 果物を1日1食または2食分、サラダやトマトなどの低炭水化物野菜を無制限に摂取できます。 サラダドレッシングやバターは許可されていません。 食事にはパン、パスタ、ジャガイモは含まれていません。 ダイエット中のアルコールは禁止されています。
メニュー
Every DietとLucille RobertsのWebサイトは、どちらも卵ダイエットのサンプルメニューを提供しています。 毎日の朝食は、1つまたは2つの卵とグレープフルーツの半分、低炭水化物野菜または赤身のタンパク質で構成されています。 その日の後半に出される別の卵は、ほうれん草とトマトのオムレツかもしれません。 夕食には、赤身の肉、鶏肉、魚、レタス、ニンジン、トマトのサラダを用意します。 Lucille Robertsバージョンでは、最初の週の後の2回目の卵の代わりに使用できます。 3オンスの赤身牛肉、1/2カップのサーモン、8オンスのイワシ、1缶のマグロ、2枚のフランクフルトソーセージ、または1/2カップのカッテージチーズを代用できます。
その他のガイドライン
Lucille Robertsのサイトによると、卵の食事では食事と食事の間に食べることはせず、毎日同じ時間に食事を食べるように最善を尽くします。 食事をスキップしないでください。 1日あたり少なくとも6杯の水を飲んでください。 コーヒーとお茶を飲むこともできますが、クリームや砂糖を加えないでください。 マルチビタミンを毎日服用してください。
考慮事項
すべてのダイエットによると、高タンパク質、低炭水化物の食事は食欲を減らすのに役立ちます。 しかし、ウェブサイトは、この特定の食事は健康的またはバランスの取れた計画ではないことを警告しています。 食品グループ全体と多数の野菜が排除されるため、長期計画には役立ちません。 さらに、食習慣を変える方法を学ぶことなく、体重が回復する可能性があります。
