Aカップのギャルはそれを得ることができないかもしれませんが、一部の女性は実際にはあまりにも恵まれています。 大きな胸は背中の問題を引き起こし、フィットする衣服を見つけにくくし、望ましくない注意を引くことがあります。
胸のサイズを小さくするステップ1は、体全体の脂肪を減らしています。 乳房組織はほとんどが脂肪であるため、体重を減らすと乳房が自然に縮みます。 包括的な減量プログラムの一環としてのヨガは、このプロセスを助けることができます。
しかし、健康的な体重の人は、持っている胸に引っかかっているかもしれません。 ヨガのポーズは魔法を使うことができず、乳房脂肪を直接ターゲットにすることはできません。
乳房メイク
あなたの胸の大きさは遺伝学に大きく依存しています。 一部の女性は、他の女性よりも単純に胸に脂肪を蓄えています。 母乳育児に使用される乳管および小葉組織は、乳房のごく一部を占めています。
おっぱいには実質的に筋肉がないので、実際にその領域を引き締めることもできません。 チャトゥランガなどのヨガのポーズで胸の下にある胸の筋肉を働かせることはできますが、これは通常、筋肉量を増やして胸壁を広げることで、さらに大きく見えるようにする効果があります。
胸を縮める
胸は体が脂肪を蓄える場所なので、数ポンド余分に体重を運んでいる場合は、より健康的な体重にするとブラのサイズを小さくすることができます。 体重が減っても、脂肪が消失する場所を選択できないため、乳房が収縮することは保証されません。 しかし、多くの女性にとって、乳房は縮小する最初の場所の1つです。
カロリーが不足すると、脂肪の減少が起こります。つまり、燃焼するよりも消費カロリーが少なくなります。 これを達成するには、飽和脂肪、砂糖、精製穀物からの余分なカロリーの摂取を減らします。 赤身のタンパク質、全粒穀物、新鮮な野菜や果物の適度な部分を食べることに焦点を当てています。 アクティビティレベルも上げて、より多くのカロリーを消費します。
ヨガは両方の戦略に役立ちます。 それはマインドフルネスを増加させるので、あなたはあなたの食べているものや満腹感をより意識するかもしれません。 また、身体活動としてもカウントされ、パワーやヴィンヤサなどのアクティブなプラクティスは1時間あたり約400カロリーを消費します。
積極的なヨガの練習は、太陽礼拝でウォームアップし、ポーズから呼吸でポーズをとる練習です。 突進とバランスを含む立ちポーズに多くの時間を費やします。
定期的なヨガの練習に加えて、身体活動は脂肪の減少を促進します。 毎日少なくとも30分間の適度な強度の有酸素運動を心がけてください-適合できる場合はそれ以上-週に少なくとも2回の全身筋力トレーニングセッション。
収縮オプション
体重を減らした後、大きな胸が背中と自尊心の苦しみの源であり続けている場合、あなたの唯一の選択肢は、手術によってサイズを縮小することです。 あなたの選択肢について医師に相談してください。
