食事でカロリーを削減する最も簡単な場所の1つは、飲み物を飲むことです。 水よりも少し風味のあるものを探しているなら、お茶はほとんど存在しないカロリーと心臓の健康上の利点のために次善の選択です。
特徴
紅茶は、緑茶、白茶、ウーロン茶を生産するツバキ科の強い植物です。 紅茶は、酸化が長いため風味が強く、カフェインが多く含まれています。 これはカロリーを追加しません。
考慮事項
紅茶のカロリーはごくわずかで、1カップあたり約2カロリーです。 お茶のカロリー量は、砂糖、蜂蜜、牛乳など、他の製品に影響されます。 小さじ1杯の砂糖は約15カロリーを追加し、2杯の2％牛乳は約12カロリーを追加します。 半オンスの蜂蜜をお茶に加えると、カロリー摂取量が43カロリー増加します。
低カロリーのオプション
砂糖や蜂蜜などのカロリー甘味料でお茶を甘くする代わりに、紅茶にステビアを加えてみてください。 カロリーはごくわずかですが、強力な甘味を持っているため、少しだけカップの甘味付けに役立ちます。 さらに、2％の牛乳を脱脂乳と交換することで、1カップあたりのカロリー摂取量を削減します。
