顔に44個の筋肉があることを知って驚くかもしれません。 年齢を重ねるにつれて、自然に力とトーンが失われます。 特にたるみやすいのは顎のラインです。ただし、定期的なエクササイズは顎の筋肉を鍛え、肌をしっかりと持ち上げます。
定期的に顔のエクササイズを行い、健康的な食事、エクササイズ、優れたスキンケア、日焼け防止ルーチンと組み合わせてください。
ジョーライン演習を検討する
顔のエクササイズは、筋肉を強制的に拡張および収縮させます。 TargetWomanの健康とライフスタイルのWebサイトによると、これは、リンパ液（過剰な液体）を顎のラインなどの領域から押し出すのに役立ちます。
フェイシャルエクササイズは、肌に栄養分をもたらし、傷を減らし、毛穴を縮小します。 その他の利点には、腫れの軽減と目の下のバッグが含まれます。 フェイシャルエクササイズは1日あたり30分以内で完了します。
舌を伸ばす
舌の運動は、顎の筋肉を曲げるのに特に適しています。
まっすぐ座って、あごをゆっくりと持ち上げて、天井を見ているようにします。 首の負担を避けるために、肩をリラックスさせてください。 舌を出し入れして、あごに触れる先端を取得しようとします。 この位置を10秒間保持してから、リラックスします。 3回繰り返します。
楽にできる限り舌をまっすぐに突き出してください。 これを10秒間保持してからリラックスしてください。 3回繰り返します。
リップレイズアンドジョードロップ
このエクササイズは、顎の前にある顎と筋肉を動かし、顎のラインの皮膚を支えます。 この運動をしている間、首の筋肉とあごが締まるのを感じるはずです、とShape Your Faceのウェブサイトは言います。
下唇を上唇を超えて持ち上げます。これにより、顎が緊張し、しわになります。 この位置を数秒間保持します。 次に、下顎をしっかりと落とし、顔と頭の残りの部分を静止させます。 この動きにより、首の筋肉が収縮します。 数秒間保持し、リラックスして、10回の繰り返しで少なくとも2セットを目指します。
顎を伸ばす
顎の筋肉を伸ばすことは、顎の筋肉を強化することと同じくらい重要です。 これにより、緊張が確実に解放され、良好な循環が促進されます。 Fitness Health Zoneのウェブサイトによると、顎の筋肉を伸ばす良い方法は、唇を閉じてリラックスした状態でまっすぐ座ることです。
頭をそっと傾けて天井を見ます。 その後、唇でO型を形成します。 これにより、顎の骨の上で肌がしっかりと引っ張られます。 20秒間押し続け、リラックスして1〜2回繰り返します。
パフ・ユア・チーク—パッカー・アップ
顎のトレーニングの一環として、頬の筋肉を強化します。 深く呼吸し、両方の頬を膨らませます。 唇を合わせて、この圧力を5秒間保ちます。 左の頬だけに空気を入れて、この運動を繰り返します。 それからちょうどいい。
あなたが誰かにキスしようとしているようにあなたの唇をつぶします。 この位置を5秒間保持します。 その後、リラックスしてください。 このエクササイズを繰り返しますが、ひだのある位置を保ちながら唇を左右に10回動かします。
