このお気に入りの子供向け飲料に関しては、良いものは悪いものよりも間違いなく重要です。 チョコレートミルクをティーンエイジャーとして捨てた場合は、ダイエットに戻すことを検討してください。 チョコレートシロップが主な原因であるチョコレートミルクについては、「何かが多すぎるのは悪いこと」という古い格言が当てはまりますが、たまにそれを楽しむことで、体に健康上のメリットがもたらされます。
ヒント
はい、チョコレートミルクはどんな食事にも健康的な追加をします。 カルシウム、ビタミンAおよびD、カリウム、タンパク質が豊富です。 カロリーと飽和脂肪を抑えるには、甘いチョコレートカップのミルクを作るときに低脂肪または無脂肪のミルクを使用します。
ビタミンと病気の予防
チョコレートミルクには、9つの必須栄養素とビタミンが含まれています。 最も注目すべきは、カルシウムとビタミンDです。カルシウムは、骨を強化し、関節炎、骨粗鬆症、虫歯などの骨の病気を予防するのに役立つミネラルです。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強化するだけでなく、癌、糖尿病、高血圧の予防にも役立ちます。 「疫学と感染」誌に掲載された研究によると、ビタミンDは免疫システムを強化することでインフルエンザを予防する可能性があります。 1杯の2％脂肪チョコレートミルクには、推奨される1日のビタミンDの許容量の45％とカルシウムのRDAの30％が含まれています。 あなたがカルシウムで強化されたチョコレートシロップを使用する場合はもっと。
肌の利点
チョコレートミルクのもう1つの利点は、肌に与える影響です。 ビタミンAおよびB-6、カリウム、および牛乳中のタンパク質は、滑らかさを維持しながら肌を強化するのに役立ちます。 チョコレートミルク1杯は、タンパク質9グラムとビタミンAのRDAの10％を提供します。ビタミンAは、肌が水分を保持し、しわを抑え、古い損傷を受けた新しい皮膚細胞の産生を増加させるので、肌の健康に重要ですセル。 肌に加えて、これらの利点は髪にも当てはまります。
ワークアウト後の飲み物
他の飲料と区別するチョコレートミルクの1つの側面は、運動後の飲料としての優れた利点です。 「International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism」に掲載された2006年の研究では、トレーニング後の体の回復を助けるために、他のスポーツ飲料よりも良くないにしても、チョコレートミルクも同様に機能すると結論付けました。 牛乳からのタンパク質8グラムとチョコレートシロップからの炭水化物の組み合わせにより、体は筋肉組織を再構築し、エネルギー供給をより効率的に補給できます。
メリットを享受する
チョコレートミルクと同じくらい健康的で、無理をしないように常に注意する必要があります。 チョコレートミルクの味がとても良い理由の1つは、1カップに最大30グラムの砂糖が含まれている可能性があり、砂糖が多すぎると体重が増加するためです。 また、1カップの全脂肪牛乳には約8 gの飽和脂肪が含まれているため、常に注意が必要です。 リスクを最小限に抑えるには、適度にチョコレートミルクを楽しみ、低脂肪または無脂肪ミルクを選択し、人工甘味料ではなく天然砂糖で作られたチョコレートシロップを使用します。
