脳の健康のための運動には何もかかりません。 高齢者は、自宅やコミュニティのリソースを活用することで、毎日脳を動かす方法を見つけることができます。 脳の運動は、脳の機能を維持し、シナプスの発火と心を鋭く警戒するために重要です。 高齢者は、学習プロセスを刺激し、記憶力を高め、退屈や停滞を防ぐのに役立つさまざまなマインドゲームをプレイすることで、同時に楽しみながら脳力を発揮できます。
想像してみて
想像力を働かせると、脳を鍛えます。 フランクリン研究所によると、好奇心は脳にとって最も刺激的な運動の1つです。 毎日の散歩に出かけているときに考えるだけで、想像力を刺激できます。 近所の庭をどのように景観化するか、またはブロックの周りを歩いているときに毎日目にする花、低木、または植物の名前を推測してみてください。
ニューロビクス
ニューロビクスで自由に心を鍛えましょう。 ニューロビクスは、五感を発達させ強化する運動です。 たとえば、シャツのボタンを押すか、目を閉じて靴を結ぶようにしてください。 利き手ではない手で食べるか、右ではなく左手でコンピューターのマウスを使用してみてください。 デューク大学医療センターの神経生物学の教授であるローレンス・カッツ氏は、会話をせずにパートナーや友人と食事をしてみてください。
ディスカバリーチャレンジ
地元の図書館から貸し出された本を読んで、新しいスキルや知識を発見してください。 新しい言語や趣味や工芸を学ぶことで心を動かします、と国立衛生研究所の構成要素である国立看護研究所のディレクター、パトリシア・グラディ博士は提案します。 新しいスキルやエクササイズを学習すると、脳の処理速度が向上し、認知的思考のプロセスとスキルが向上します。
無料のオンライン脳ゲーム
娯楽だけでなく、推論の速度と機能を強化した脳トレゲームは、インターネットで無料で入手できます。 記憶ゲーム、数学ゲーム、単語ゲームは、推論のスキルと可能性を高めるのに役立ちます。 このようなゲームは、お気に入りの検索バーに「無料の脳のゲーム」と入力することで見つけることができます。 人気のある多くの脳のフィットネスのウェブサイトは、毎日アクセスしやすい限られた数の無料ゲームを公開しています。
運動
運動は精神的なメリットも提供します。 「Senior Journal」によると、運動中の血流の増加と脳の刺激は、高齢者の脳の健康を高めるのに役立ちます。 強い血管は、年齢に関係なく、最適な脳の健康と発達に必要な酸素と栄養豊富な血液を脳に運びます。
