フルーツジュースは、多くの必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含む毎日の食事の栄養価の高い部分であり、心血管疾患、がん、2型糖尿病、骨粗鬆症、腎結石などの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があります。 鉄は、ヘモグロビンの一部であるミネラルであり、体内の酸素を輸送および貯蔵する分子であり、DNAを合成する酵素の一部です。 いくつかの種類のフルーツジュースには鉄が含まれています。
グレープジュース
グレープジュースは、栄養分が豊富に含まれた甘くて爽やかな飲み物です。 1杯のグレープジュースは152カロリーで、鉄、カリウム、マンガン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB、ビタミンC、レスベラトロール、ケルセチン、フェノール酸などの抗酸化物質が含まれています。 R. Krikorianによる2010年の「British Journal of Nutrition」に掲載された研究では、Concordグレープジュースには抗酸化および抗炎症特性を持つポリフェノール化合物が含まれており、毎日の食事の一部で血圧と心血管疾患のリスクが低下する可能性があることが報告されていますと認知症。 さらに、この研究は、コンコードグレープジュースが、記憶力の低下に苦しむ高齢者の認知機能を高めることを実証しています。 食事前、食事中、または食事の間にグレープジュースを飲みます。
リンゴジュース
リンゴジュースはあらゆる年齢の人々に人気があります。 リンゴジュース1カップは114カロリーで、鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、マンガン、ビタミンB、ビタミンC、ルテイン、ゼアキサンチン、ポリフェノールなどの抗酸化物質の優れた供給源です。 Sylvain Auclairによる研究は、2008年の「農学と食品化学のジャーナル」に掲載されており、リンゴポリフェノールは尿酸の血中濃度を下げることによりアテローム性動脈硬化症の予防に役立つ可能性があると報告しています。 2009年に「Molecular Nutrition and Food Research」で発表されたTatiana Kochの研究によると、アップルジュースは、非肥満人口の結腸癌のリスクを減らす可能性もあります。
ザクロ果汁
ザクロジュースは、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、マンガン、亜鉛、ビタミンB、ビタミンCを含む美味しくエキゾチックな飲み物です。他のほとんどのフルーツジュースと比較して、ザクロジュースは抗酸化物質、特にポリフェノールを高レベルで含んでいます。動脈のコレステロールとプラークを減らします。 ザクロジュースは、2007年の「International Journal of Impotence Research」に掲載されたCP Forestの研究によると、男性の性的パフォーマンスを高める可能性があります。このジュースは非常に甘く、血糖値を急速に上昇させる可能性のある高濃度の糖質あなたが糖尿病の場合。 ザクロジュースは薬の効果を妨げたり増強したりする可能性があるため、薬を服用している場合は、ザクロジュースを飲むことについて医師に相談してください。
