体は少量のコリンを生成しますが、人間は健康を維持するために食事でもいくらか摂取しなければなりません、とオレゴン州立大学のLinus Pauling Institute、またはLPIは説明します。 コリンは、肉、魚、卵、乳製品、ピーナッツ、ブロッコリー、芽キャベツなど、さまざまな食品に含まれています。 サプリメントに含めるために、製造業者はコリンを酒石酸塩などの塩のタイプと組み合わせます。 コリンサプリメントを摂取する前に、資格のある医療提供者に相談してください。
関数
体内のほとんどのコリンは、リン脂質と呼ばれる脂肪分子にあり、その中で最も一般的なのはホスファチジルコリンです。 これらでは、コリンはホスファチジン酸にリンクされています。 このタイプのリン脂質の一般名はレシチンです。 ホスファチジルコリンは、肝臓から脂肪やコレステロールを必要とする体の他の部分に脂肪とコレステロールを輸送する非常に低密度のリポタンパク質の成分です。 さらに、コリンは細胞膜にとって重要であり、神経伝達物質であるアセチルコリンの産生にとっても重要です。神経伝達物質であるアセチルコリンは、記憶と筋肉の制御に役割を果たします。
理論/推測
ほとんどの人は健康のために十分なコリンを食事から摂取しますが、欠乏症は、静脈内投与を受けている患者などの異常な状況でのみ発生します。 ブリガムアンドウィメンズ病院によると、コリンサプリメントのさまざまな健康上の利点に対する主張は、研究によって確立されていません。 酒石酸コリンおよびその他のコリンサプリメントは、運動能力を高め、コレステロール値を下げ、アルコール関連の損傷から肝臓を保護し、血圧を下げ、気分変動を制御し、記憶を改善し、アルツハイマー病を治療すると言われています。
化学塩
重酒石酸コリンのサプリメントは、錠剤とカプセルで、また粉末の形でも入手できます。 サプリメントには、重酒石酸塩、塩化物またはクエン酸塩と組み合わせたコリンが含まれます。 製造業者は、吸収性を高めるために、薬物とサプリメントをこれらの化学塩などと組み合わせます。
投与量
ブリガムアンドウィメンズ病院によると、コリンの通常の指示された補助用量は1日650 mg〜2 gです。 米国医学研究所の食品栄養委員会は、成人のコリンの許容上限摂取量（UL）を1日あたり3.5 gに設定しています。
安全性
推奨用量では、コリンは胃痛、軟便、または下痢の副作用を引き起こす可能性があります。 ULよりも高いコリン投与量は、LPIで指摘されているように、いくつかの負の効果に関連しています。 これらには、魚のような体臭、発汗と唾液分泌の増加、めまい、嘔吐、低血圧が含まれます。 うつ病、パーキンソン病、肝臓または腎臓障害、またはトリメチルアミン尿症の遺伝的状態の患者は、ULレベルのコリンを安全に服用できない可能性があります。 双極性障害のある人は、コリンサプリメントを摂取すべきではありません。
