特に減量したり、心臓の健康を改善したい場合、心臓はトレーニングの重要な部分です。 非常に多くの有酸素運動オプションがそれほど退屈でなければ、それははるかに簡単です。 たとえば、トレッドミルで実行すると、有酸素運動の改善に効果的ですが、すぐに退屈になります。
カーディオキックボクシングは、すぐに使えるカーディオトレーニングの代替手段です。 同じ動きを繰り返し行う有酸素運動マシンとは対照的に、キックボクシングは楽しくインタラクティブです。 パンチとキックのテクニックは非常に微妙で、フォームに集中する必要があります。 これは、ワークアウト中にあなたが費やしているハードワークからあなたの心をそらします。
キックボクシングトレーニングを見つける
ワークアウトに飛び込みたい場合は、インターネット上でキックボクシングに関する情報がたくさんあります。 YouTubeの説明ビデオでは、パンチやキックを投げる方法や、トレーニングの仕組みを紹介しています。 詳細なトレーニングの概要を説明する記事もあります。 選択された無料のトレーニングは、適切なトレーニングを行うのに十分な長さであり、視覚的または書面による指示を提供し、主にキックボクシングの練習を含みます。
ほとんどの人にとって、ワークアウトビデオが最適です。 誰かを見ることができれば、動きを覚えやすくなります。 ただし、外出中にワークアウト中にインターネットにアクセスできない場合は、IDEA Fitの書かれたワークアウトを使用してください。
Tick It Upキックボクシングワークアウト
Tone It UpのWebサイトで無料でアクセスできるこのトレーニングビデオは、12分間の有酸素キックボクシングブラストです。 ワークアウトはほぼすぐに開始されるため、ほぼ12分間作業できます。
元気なインストラクターのクリスティーナが、基本的なパンチ、キック、ひざの打撃をガイドします。 動きはすべて体重とペースが速いため、心拍数が上がります。
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
1時間15分で、このワークアウトは複数のコンポーネントに当たります。 40分間の有酸素運動キックボクシング、15分間の高レグ重量挙げ、10分間のコアワークがあります。 さらに、5分間のウォームアップと5分間のクールダウンがあります。
カーディオキックボクシングセクションでは、キックボクシングサーキットを交互に行います。キックサーキットはそれぞれ5分間続き、アスレチックドリルはそれぞれ1〜2分続きます。 ワークアウト全体を見るには、IDEAのWebサイトでこの記事をチェックしてください。
心と魂のフィットネスキックボクシングトレーニング
このワークアウトは無料で利用できますが、有料の類似のキックボクシング動画に匹敵します。 長くてやりがいのあるワークアウトを探しているなら、少なくとも試してみる価値はあります。 45分の長さで、無料のビデオトレーニングに多くの時間を提供します。
ワークアウト中に、キック、パンチ、ひざの打撃をスクワットや壁着座などの体重の動きと組み合わせます。 トレーニング中に軽いダンベルを手に持って、腕の筋肉をより困難にすることができます。
ビデオはYouTubeでホストされていますが、Heart and Soul Fitness Webサイトでアクセスできます。
ジェシカスミステレビキックボクシングトレーニング
3〜10ポンドのダンベルセットを手に取り、ジェシカスミスのこの30分間の有酸素キックボクシングトレーニングの準備をしてください。 ビデオは快適な家で撮影されており、エクササイズを行うのにスペースや機器をあまり必要としないことが証明されています。
ワークアウト中、スミスは有酸素運動キックボクシングの動きを他の体重エクササイズとミックスします。これは、スクワットスクワットからジャンピングジャックにまで及びます。 このワークアウトビデオにはほとんど中断がありません。そのため、心拍数をずっと高く保つことができます。 Jessica Smith TVのWebサイトにアクセスして、ビデオを視聴し、フォローしてください。
